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SUMMARY:Ferramentas Avançadas de Regulação Emocional
DESCRIPTION:FORMAÇÃO PRESENCIAL –  (AÇÃO COM PRÉ-REQUISITOS) \nNa continuidade do trabalho formativo e transformador que desenvolvemos com a Inteligência Emocional\, surgiu a necessidade – nossa e dos nossos formandos – de estruturar uma ação que aprofundasse a vertente da regulação emocional\, numa intervenção essencialmente prática\, que desse aos participantes mais ferramentas\, dinâmicas e exercícios concretos que pudessem aplicar no seu contexto pessoal ou profissional. \nA Inteligência Emocional assenta num conjunto de habilidades que podem ser apreendidas\, exploradas e melhoradas\, sendo para isso necessário um trabalho sustentando em várias fases. As emoções desempenham um importante papel na nossa vida e se\, ao longo de milhares de anos de evolução\, elas continuam a fazer parte do nosso sistema\, então é fundamental compreender todo o seu alcance e de como é que é suposto este “sistema emocional” trabalhar a nosso favor. \nHá várias correntes de investigação e teorização da Inteligência Emocional (Mayor & Salovey\, Bar-On\, Daniel Goleman\, etc.). Assente nessa estrutura fundamental\, a nossa abordagem integra ainda outras perspetivas e abordagens como é o caso da relação de corpo e mente no processo emocional\, o impacto dos padrões emocionais adquiridos na construção da realidade individual\, a psicoterapia corporal e as psicoterapias cognitivas de nova geração ou a abordagem sistémica aos modelos epigenéticos de experienciação emocional. \n  \nPROGRAMA \nO ciclo de integração da Inteligência Emocional\, da consciência à transformação:\n1. Consciência\n2. Conexão\n3. Aprendizagem\n4. Planeamento\n5. Regulação\n6. Integração\nPrincípios de intervenção em Inteligência Emocional\n1. Desenvolver uma orientação emocional\n2. Salientar\, formal e informalmente\, habilidades emocionais\n3. Proporcionar aprendizagem experiencial\n4. Utilização do Eu como barómetro e modelo\nAs diferentes abordagens à Regulação Emocional\n1. Fisiológica\n2. Comportamental\n3. Social\n4. Cognitiva\nTécnicas e Ferramentas de Regulação Emocional\n• Medidor de Humor (exercícios do eixo da ativação e do eixo do prazer)\n• Exercícios corporais (relaxamento\, alteração da paisagem corporal\, regulação e distribuição de energia no corpo)\n• Exercícios de atenção plena\n• Exercícios respiratórios\n• Facilitação e reposicionamento emocional\n• Ferramentas cognitivas (crenças\, perspetivas\, memórias\, imagética\, expectativas)\n• Ferramentas de abordagem social (relação interpessoal e grupos)\n• Recursos de expressão artística\n• Intervenção em hábitos e padrões (comportamental)\nOutras Práticas de Inteligência Emocional\n• Exercícios de desenvolvimento da literacia emocional\n• Exercícios de expressividade\nAbordagem integrada ao corpo: a relação entre o desenvolvimento e o padrão emocional *\n1. A ligação entre as estruturas de carácter e funções do ego na gestão das emoções\n2. Exercícios de consciência corporal na gestão das emoções\n3. Exercícios de imagem livre de conflito\n4. O exercício de “desatar o nó”\n5. Sinais Corporais de Instinto vs Ego \nFORMADORES\nLiliana Ponces: Coach\, Especialista em Inteligência Emocional\, Mediação de Conflitos e Facilitadora de Constelações Sistémicas e Familiares;\nRegina Veiga Ponces: Piscóloga Clínica\, Especialista em Inteligência Emocional\, formação em Terapias Comportamentais e Cognitivas e formação inicial em Psicoterapia Corporal Biodinâmica;\nMarlene Barroso: Licenciada em Psicologia\, é coordenadora e terapeuta de Somatic Experiencing® e Bodynamic® com formação em Estruturas Corporais e Trauma de Desenvolvimento; \nPRÉ-REQUISITOS\nEsta é uma formação de caráter avançado\, que depreende que o formando já possui conhecimentos de Inteligência Emocional e que compreende os seus pilares e pratica as suas competências este campo. Por essa razão recomenda-se que tenha formação em IE\, sejam ações desenvolvidas pela Maestra ou outra entidade formadora. \nINFORMAÇÕES ADICIONAIS\nCarga Horária Total: 16 horas\nCalendarização prevista: 29 e 30 de Maio 2021\nValor do Curso: €220 (existe desconto de 10% para ex-formandos)\nInscrição: Envie-nos a sua inscrição indicando nome\, contacto telefónico e NIF para formacao@maestra.pt para receber os dados para pagamento. \nInscrições e Informações formacao@maestra.pt ou por WhatsApp +351 927 050 820 \n 
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SUMMARY:Uma pausa para dar corpo à Vida
DESCRIPTION:21 E 22 DE MAIO\, PENICHE \nQuem acompanha o nosso trabalho sabe como somos exaustivas em trazer o corpo à conversa\, em integrá-lo no processo de crescimento\, evolução e aprendizagem.\nA todos os que já começaram a descobrir esta maravilha que é o nosso corpo físico\, esse repositório de verdades emocionais e memórias esquecidas\, este retiro é para vocês!\nDepois de meses em afastamento\, isolamento e confinamento\, é urgente parar e dar espaço e tempo para que o corpo se manifeste\, para que ele se liberte\, para que ele fale e para que ele nos conduza ao equilíbrio. Em grupo\, em segurança\, vamos dar corpo à vida! \nHá quanto tempo não escutas o teu corpo?  \nQuando é que deixaste de sentir e de escutar todas as mensagens que ele tinha para ti?\nRegressar ao corpo é um pouco como regressar a casa\, como um herói que regressa às suas origens depois de uma jornada de autodescoberta e autoconhecimento. \nHá um momento em que nos afastamos\, em que fugimos\, porque tudo o que o corpo nos está a trazer é demais… é aí que aprendemos a bloquear (ou assim nos ensinam)\, a esconder\, a paralisar… e assim aprendemos a viver sem corpo\, aprendemos a viver na dormência da meia vida\, a sentir através de pensamentos\, a agir de forma contrária à nossa essência e a acreditar em tudo o que pensamos. \nTrazer o corpo à vida é honrar tudo o que somos\, é integrar de forma plena\, sentida e experienciada tudo o que em mim é inconsciente. \nE assumir um compromisso verdadeiro\, de corpo presente\, comigo\, com o meu futuro e com o que quero fazer com a vida que me foi dada. \nTragam convosco a vossa alma e o vosso corpo\, vontade de ser\, experienciar e partilhar. \nsexta-feira (21 maio) * a entrada à 6ª feira é opcional\n19h00: Receção dos participantes *\n20h00: Jantar incluído *\n21h30: Círculo de Boas Vindas; Meditação e Relaxamento * \nsábado (22 maio)\n9h00:Pequeno-Almoço incluído *\n9h45: Atividades programadas para ativação do corpo\, respiração e movimento.\n11h15: Pausa com Coffee Break\n11h30: Atividades programadas para enraizamento e centramento\, com presença de corpo e mente\n13h30: Almoço incluído\n14h30: Atividades programadas para expressividade e relacionamento e estabelecimento de limites saudáveis.\n16h15: Pausa com Coffee Break\n16h30: Atividades programadas para a consciência corporal dos recursos e gatilhos emocionais. Experiências sensoriais e vivenciais desta aprendizagem.\n18h00: Avaliação\, partilha e encerramento. \n*a entrada à 6ª feira é opcional.\nPara um maior usufruto da pausa e da presença na atividade\, recomendamos a entrada na 6ª feira ao final do dia.\nEm função da sua possibilidade logística ou económica\, pode escolher a opção que lhe for mais adequada. \nFACILITADORAS\nRegina Veiga Ponces\, Psicóloga Clínica\, formação avançada em Clínica do Bebé\, da Criança e do Adolescente\, Avaliação e Promoção de Competências Parentais\, Terapias Comportamentais e Cognitivas e Psicoterapia Corporal Biodinâmica e Inteligência Emocional. Instrutora de Meditação e Relaxamento para Crianças\, Coach e Formadora. \nLiliana Ponces\, Coach Pessoal e Profissional\, Formadora\, Facilitadora de Constelações Familiares Sistémicas e Estruturais\, Coaching Sistémico\, formação avançada em Inteligência Emocional\, Resolução de Conflitos\, formação inicial em Experiência Somática\, e em Trauma e Toque. Instrutora de Meditação e Relaxamento para Crianças e Adultos. \nINFORMAÇÕES ADICIONAIS\nInscrição: 150 euros (por pessoa) que inclui\n– Refeições incluídas: almoço e coffee breaks;\n– Todas as práticas\, dinâmicas e materiais;\n– Manual de suporte teórico aos exercícios;\n– Acompanhamento das facilitadoras ao longo de todos os exercícios. \nOpção com entrada à 6ª feira:\nInclui adicionalmente: Alojamento na noite de 21 de maio + Jantar de 6ª feira + Pequeno almoço de sábado;\n1 pessoa (alojamento em single) acresce 82\,50 euros\n2 pessoas (alojamento em duplo) acresce 109 euros \n  \nJá só restam 4 vagas para esta ação.\nInscrições e Informações formacao@maestra.pt ou por WhatsApp +351 927 050 820
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SUMMARY:Ferramentas de Coaching para Pais e Professores
DESCRIPTION:FORMAÇÃO ONLINE \nDepois de três edições presenciais\, em Leiria\, Coimbra e Viseu\, eis que as Ferramentas de Coaching para Pais e Professores regressam\, desta vez\, em novo formato\, inteiramente online\, e mais adaptado às condicionantes atuais. A versão também foi atualizada e\, obviamente\, melhorada. Esta é uma formação destinada a pais\, professores ou outros profissionais que\, trabalhando diariamente com crianças\, necessitam de estratégias psico-emocionais\, que tanto podem ser utilizadas em casa como na escola. \nEducar os nossos filhos tanto pode ser uma tarefa desafiante como algo que nos traz imensa frustração. Ser pai/mãe é\, acima de tudo\, refletir sobre que adultos queremos que os nossos filhos sejam e o que queremos que aprendam connosco. Infelizmente\, filhos não nascem com “manual de instruções” e quase sempre é uma tarefa trabalhosa e que exige muita dedicação e\, pela sua importância\, não deve ser deixada à mercê da intuição. \nNuma conjugação entre a Psicologia Clínica\, a Inteligência Emocional e o Coaching\, esta ação de formação pretende ser uma espécie de “guia”\, com noções sobre o desenvolvimento psicológico da criança e do adolescente\, sobre emoções-pensamentos-comportamentos e ferramentas e técnicas de Coaching e autorregulação. Pretende\, pois\, ser um investimento numa comunicação saudável\, para educar crianças felizes e estabelecer com elas relações fortes e de confiança. \nEsta acaba por ser uma formação que\, na sua essência\, pretende apoiar pais\, professores e educadores na promoção de comportamentos mais saudáveis\, atuando ao nível preventivo\, na alteração de atitudes e comportamentos\, promovendo um estado geral de maior equilíbrio e bem-estar\, com consequentes resultados nos níveis de atenção\, foco e capacidade de aprendizagem das crianças. \nPara quem faz sentido esta formação?\nEste é um curso de média duração (4 semanas/16 horas) destinado essencialmente a pais\, professores e educadores\, independente da idade dos filhos ou educandos\, que pretendam compreender melhor as várias etapas do seu desenvolvimento\, a forma como as emoções interferem com os comportamentos e adquirir estratégias e ferramentas para melhor lidar com situações mais difíceis do dia-a-dia. \nA formação está dividida em 3 blocos:\n1) Num primeiro momento faremos uma abordagem ao desenvolvimento psico-afetivo das crianças e jovens e suas principais fases e características\, por forma a também nós\, adultos\, adequarmos as nossas expetativas à fase em que as nossas crianças se encontram;\n2) Teremos um segundo momento mais dedicado às questões da inteligência emocional\, para melhor “afinarmos” os nossos pensamentos\, emoções e comportamentos e assim conseguirmos também compreender melhor os nossos filhos;\n3) Por fim\, um terceiro bloco dedicado ao Coaching\, às suas ferramentas práticas e de como o utilizar no dia-a-dia\, sendo que teremos sempre como foco principal melhorar a comunicação e a relação entre pais e filhos. \n  \nRESUMO DO PROGRAMA \n\nApresentação do Programa\, expetativas e objetivos\nPremissas do Coaching e a sua aplicação na educação\nO Cérebro da criança e a neuroquímica das emoções\nAs etapas evolutivas da criança e do adolescente (desenvolvimento físico\, cognitivo e psicológico)\nInteligência Emocional e estratégias positivas e colaborativas\nO que é o Coaching?\nFerramentas de Coaching para pais e para utilizar na sala de aulas\n\n  \nINFORMAÇÕES ADICIONAIS\nCarga Horária Total: 16 horas\n4 encontros semanais ONLINE: 5ª feiras (entre as 19h30 e as 23h30)\nCalendarização prevista: 8\, 15\, 22 e 29 de outubro 2020 \n\nAulas em direto na plataforma Zoom;\nPráticas e exercícios integrados na aula;\nAcesso às gravações das aulas para revisão;\nOferta do E-Book “O essencial da Inteligência Emocional”\n\n  \nValor do Curso: €140\nDesconto Grupo ou ex-formandos: 10% desconto em 2 ou mais inscrições\nInscrição: Envie-nos a sua inscrição indicando nome\, contacto telefónico e NIF para formacao@maestra.pt para receber os dados para pagamento.\nA inscrição só é considerada válida mediante pagamento\, feito por transferência bancária. \nInscrições Encerradas\, para mais informações formacao@maestra.pt ou por WhatsApp +351 927 050 820 \n 
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SUMMARY:Introdução e Práticas de Massagem  - Workshop
DESCRIPTION:(nova data a definir em junho) \n\nNeste workshop vai aprender recursos fundamentais e de base para poder utilizar a massagem no seu contexto pessoal\, proporcionando alívio e bem-estar em segurança. \nA massagem consiste em pressionar\, palpar ou friccionar com um certo ritmo e determinada intensidade\, diversas partes do corpo com fins terapêuticos\, estéticos ou desportivos. Melhora a circulação sanguínea\, alivia tensões musculares\, diminui a dor\, atenua o cansaço\, melhora a mobilidade e proporcionar conforto. Esta é a possível definição que podem encontrar no dicionário ou no google! \nMas a massagem é acima de tudo cuidar\, dar e receber! É uma partilha de Amor! \nQuantas vezes quiseram aliviar o desconforto de alguém que vos é querido e não fizeram com medo de errar? O filho dorido após a aula de ginástica\, o companheiro com tensão acumulada no pescoço\, a mãe com problemas de circulação… Este workshop foi pensado para dar ferramentas essenciais para usar a massagem\, em segurança\, na prática pessoal. Para aprenderem a mimar\, aliviar tensões e dores e proporcionar bem-estar a quem mais gostam! \nÉ necessário saberem se a pessoa que precisa da vossa atenção tem alguma característica de saúde que possa limitar a vossa atuação\, como a tensão arterial desregulada\, problemas de pele\, hérnias discais… Caso surja alguma destas questões devem ter mais cuidado\, não só na zona do problema como com tudo o que fizerem\, pois somos um todo! \nVamos aprender sobre essas precauções essenciais. Se a pessoa tiver tensão alta\, a tendência é que fique mais baixa. Se a tensão for baixa pode regular ou ficar ainda mais baixa\, por isso o melhor é medirem sempre antes de começar e no final. \nSe existirem problemas de pele há que evitar massajar a zona lesionada\, avaliando sempre como a pessoa reage. Se forem lesões da coluna vertebral como hérnias discais\, “bicos de papagaio”\, dores ciáticas…há que avaliar à medida que aplicam as técnicas. Febre\, infeções\, doenças vasculares inflamatórias e situações de cancro\, aí deve evitar-se fazer massagem\, mas podem e devem… ajudar com Amor! \nEste workshop permite uma aprendizagem essencialmente prática\, para adquirir técnicas simples\, eficazes e para aplicar em segurança e em harmonia com o corpo e o ser. \nA formação inclui a componente prática\, com recurso a marquesas disponíveis na sala\, com prática e troca entre os participantes. \nFORMADORA\nTânia Baião Lourenço – Fisioterapeuta e Formadora \nINFORMAÇÕES ADICIONAIS\nValor do Workshop: €40\,00 (isento de IVA\, dedutível em IRS)\nLocal: Lisboa | Av. da República\, nº 97\, r/c Direito\nData: 18 de abril de 2020\nHorário: 9h00 às 13h30\nRecurso a 1 marquesa para cada 2 participantes.\nVagas Limitadas: 12 Participantes\nDesconto: 10% para inscrição de 2 ou mais participantes (inscrição e pagamento conjunto)\nInscrição: Envie-nos a sua inscrição indicando nome\, contacto telefónico e NIF para formacao@maestra.pt para receber os dados para pagamento. A inscrição só é considerada válida mediante pagamento\, feito por transferência bancária. \nDESISTÊNCIAS/DEVOLUÇÕES\nO valor do Workshop é devolvido em caso de desistência quando a mesma for comunicada até 8 dias úteis antes da data da ação (inclusive). Desistências comunicadas depois dessa data não serão alvo de reembolso\, a não ser em casos excecionais a avaliar pela direção. \nPara inscrições ou perguntas contacte-nos: formacao@maestra.pt ou por WhatsApp +351 927 050 820 \n  \n 
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SUMMARY:Ferramentas de Coaching para o Local de Trabalho (2ª edição)
DESCRIPTION:FORMAÇÃO ONLINE \nDepois de uma primeira edição em 2017 e após vários pedidos\, regressamos com o curso de Ferramentas de Coaching para o Local de Trabalho\, agora numa versão mais atualizada e\, obviamente\, melhorada. Esta é uma formação destinada a todos aqueles que\, no dia-a-dia lutam com ambientes de trabalho difíceis e exigentes\, pressão entre pares e chefias\, sentimentos de desmotivação e esgotamento\, etc. \nÉ quase impossível trabalhar num ambiente onde não haja conflitos. As pessoas têm opiniões diferentes\, veem as coisas de perspetivas diferentes\, algumas acham que a sua opinião é mais válida do que a de outros\, então temos que ser nós\, cada um de nós\, a desenvolver e melhorar a nossa capacidade de nos autorregularmos e não andar a reagir a todos os estímulos externos\, que nem “baratas tontas”\, até porque isso nos esgota e nos adoece. \nSe pensarmos bem\, conflito significa ideias e posições diferentes\, sempre houve e é saudável que haja; só através do confronto de ideias é que se avança e se criam soluções. Mas nem sempre os confrontos que se vivem nas empresas são desta natureza\, a construtiva… Em muitas empresas encontramos\, tal como noutros ambientes (como é o caso da família\, por exemplo)\, pessoas doentes\, relações entre colegas doentes e tóxicas\, dominantes e dominados\, colegas que humilham outros colegas\, e isto… faz muito mal à saúde mental (e física) de todos\, de todos mesmo! \nPor isso\, nesta formação vamos falar de Inteligência Emocional e formas de resolver conflitos\, de como lidar com a crítica destrutiva e agarrar a sua vida “com unhas e dentes”\, para que ninguém faça dela aquilo que você não quer para si! \nEsta acaba por ser uma formação que\, na sua essência\, pretende apoiar cada um na melhoria das suas relações interpessoais\, na promoção de comportamentos mais saudáveis\, atuando ao nível preventivo\, na alteração de atitudes e comportamentos\, promovendo um estado geral de maior equilíbrio e bem-estar. \n  \nPara quem faz sentido esta formação? \nEste é um curso de curta duração (4 semanas) destinado a todos os que pretendem fazer algo por si e pela melhoria do seu estado geral\, equilíbrio e bem-estar e que pretendam compreender melhor a forma como as emoções interferem com os comportamentos e adquirir estratégias e ferramentas para melhor lidar com as situações do dia-a-dia e evitar situações de esgotamento ou burnout. \nInteligência Emocional tem a ver com equilíbrio (pessoal\, familiar\, profissional)\, tem a ver com a capacidade de nos autorregularmos e não reagir a tudo o que vem de fora; se a nossa capacidade de nos autorregularmos for baixa e se nos sentimos ameaçados por toda a gente que nos rodeia (os outros\, os colegas\, os chefes\, os patrões\, o sistema…)\, estaremos altamente sensíveis e mais reativos às situações habituais de conflito. \nA formação está então dividida em 2 grandes áreas: Inteligência Emocional e Coaching e como estas duas abordagens e as suas técnicas podem contribuir para uma maior autoconsciência e compreensão de si mesmo e dos outros\, melhorar o relacionamento interpessoal\, mas também o seu bem-estar e equilíbrio pessoais. \nIremos abordar questões como lidar com pessoas difíceis\, como lidar com a critica\, a empatia no local de trabalho e a procrastinação e\, numa visão mais alargada\, como adequamos as nossas expetativas em relação ao meio que nos rodeia\, como conseguimos “afinar” melhor o que pensamos\, sentimos e fazemos e\, por fim\, como as estratégias e ferramentas práticas de Coaching nos podem ajudar no dia-a-dia\, sendo que teremos sempre como foco principal melhorar a comunicação no local de trabalho e a relação intra e interpessoal. \n  \nRESUMO DO PROGRAMA \n\nInteligência Emocional no local de trabalho\n– O que é a Inteligência Emocional\n– O nosso cérebro\, a neuroquímica das emoções e a relação com pensamentos e atitudes\nLidar com pessoas difíceis no local de trabalho\nLidar com críticas\nEmpatia\nEvitar a procrastinação\nO que é o Coaching e como podemos utilizar as suas ferramentas para melhorar o nosso dia-a-dia\n\n  \n  \nCERTIFICAÇÃO\nEsta ação é certificada pela DGERT (Direção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho)\, a entidade governamental que garante a qualidade do Sistema Nacional de Qualificação em Portugal. Tem a garantia de uma formação cujos procedimentos e práticas são reconhecidos pelos parâmetros de qualidade e exigências do sistema de Certificação das Entidades Formadoras em Portugal e pode deduzir o investimento na formação no seu IRS (apenas os cursos realizados numa entidade com a Certificação DGERT têm o benefício fiscal de dedução de despesas no IRS com formação profissional). O Certificado é emitido com a presença em 80% das horas letivas. \nInscrições Encerradas\, para mais informações formacao@maestra.pt ou por WhatsApp +351 927 050 820 \n 
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SUMMARY:Certificação Desenvolvimento Educativo e Emocional (nova edição)
DESCRIPTION:(Esta ação foi adaptada para Formação à Distância) \nEste Programa de Desenvolvimento Educativo e Emocional\, especialmente indicado para professores\, educadores\, pais ou terapeutas\, assenta na estrutura de programas internacionais amplamente reconhecidos na área educativa\, e foi complementado com as mais recentes abordagens à Inteligência Emocional e à Saúde Emocional\, ao papel do corpo e do cérebro na regulação emocional\, com a integração da pedagogia sistémica e ainda a aprendizagem de técnicas de meditação\, relaxamento e atenção plena. \nEsta Certificação pretende então apoiar pais\, professores e educadores na promoção de comportamentos mais saudáveis\, atuando ao nível preventivo\, na alteração de atitudes e comportamentos\, promovendo um estado geral de maior equilíbrio e bem-estar. Ao mesmo tempo\, a aprendizagem é feita de uma forma vivencial e experiencial\, promovendo o autoconhecimento do próprio formando como meio de integração do conhecimento. \nPara quem faz sentido esta Certificação?\nEste é um curso de média duração (6 meses) destinado a professores\, educadores\, terapeutas ou pais\, independente da idade dos filhos. O conteúdo programático definido é um forte complemento de conhecimentos teóricos e práticos à  atividade profissional ou pessoal\, tanto no enriquecimento curricular e formativo\, como aplicado na prática diária. \nRESUMO DO PROGRAMA \n\nINTELIGÊNCIA EMOCIONAL: HISTÓRIA\, CONCEITOS E MODELOS\nO CÉREBRO DA CRIANÇA E A NEUROQUÍMICA DAS EMOÇÕES\nAS ETAPAS EVOLUTIVAS DA CRIANÇA\nO SISTEMA RELACIONAL E FAMILIAR DA CRIANÇA. VINCULAÇÃO E PAPEL PARENTAL\nA ESTRUTURA FAMILIAR E A PEDAGOGIA PELA ABORDAGEM SISTÉMICA\nAUTOESTIMA E ASSERTIVIDADE NOS EDUCADORES E NAS CRIANÇAS\nRESOLUÇÃO DE PROBLEMAS E PROCESSOS DE NEGOCIAÇÃO\nAUTOREGULAÇÃO DO COMPORTAMENTO DAS CRIANÇAS\nPERTURBAÇÕES EMOCIONAIS\, COGNITIVAS E DE ANSIEDADE NA INFÂNCIA E ADOLESCÊNCIA\nRECONHECER EMOÇÕES E LINGUAGEM CORPORAL\nPRÁTICAS DE RELAXAMENTO E ATENÇÃO PLENA\n\nCERTIFICAÇÃO \nEsta ação é certificada pela DGERT (Direção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho)\, a entidade governamental que garante a qualidade do Sistema Nacional de Qualificação em Portugal. Tem a garantia de uma formação cujos procedimentos e práticas são reconhecidos pelos parâmetros de qualidade e exigências do sistema de Certificação das Entidades Formadoras em Portugal e pode deduzir o investimento na formação no seu IRS (apenas os cursos realizados numa entidade com a Certificação DGERT têm o benefício fiscal de dedução de despesas no IRS com formação profissional).\nA Certificação é emitida com a presença em 80% das horas letivas\, e a entrega do trabalho final. \nINFORMAÇÕES ADICIONAIS\nCarga Horária Total: 85 horas (Formação Presencial: 63 horas + autoestudo e trabalho: 22 horas)\n6 Encontros Mensais Online: Sábados 9h30/18h00 e Domingos 9h30/13h00\nCalendarização prevista: 25 e 26 de abril\, 23 e 24 de maio\, 20 e 21 de junho\, 11 e 12 de julho\, 12 e 13 de setembro\, 10 e 11 de outubro\nPrática Presencial:  as atividades práticas do módulo “Reconhecer Emoções e Linguagem Corporal” e “Práticas de Relaxamento e Atenção Plena” serão dadas de forma presencial no encontro de julho ou de setembro\, em Lisboa\, sendo possivel\, em casos excecionais\, assistir igualmente de forma remota. \nNOTA IMPORTANTE: Não se trata de formação online\, porque as aulas não são pré-gravadas. São dadas nos dias e horários já definidos na calendarização\, em direto\, com formadores e formandos a partilhar a plataforma. \nEsta ação já não está disponível para inscrições \nPara outras questões contacte-nos: formacao@maestra.pt ou por WhatsApp +351 927 050 820 \n 
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SUMMARY:Corpo e Regulação Emocional - Lisboa março'20
DESCRIPTION:Como identificar\, reconhecer e compreender as emoções em si e no seu próprio corpo\, e como podemos autorregular-se e libertar emoções bloqueadas. \nDepois de muitas décadas com foco no cognos\, no pensamento e reflexão como a grande diferenciação entre humanos e animais\, hoje compreendemos que o nosso lado emocional e tão importante como o cognitivo e racional\, e o que diferencia é a capacidade de adaptação e equilíbrio entre estes dois lados\, a capacidade de integrar as emoções nas nossas decisões\, e a capacidade de nos autorregularmos e não nos deixarmos ser simplesmente levados pelos estados emocionais. \nPara isso\, sobre as emoções\, há que reconhecê-las\, identificá-las e compreendê-las\, para melhor nos regularmos e as gerirmos em nosso benefício\, pessoal\, profissional e\, acima de tudo\, para o nosso bem-estar geral e melhor qualidade de vida. \nOs mais recentes avanços na área das neurociências e da neuropsicologia\, bem como de intervenções psico-corporais contemporâneas\, têm contribuído para a compreensão do papel do corpo\, enquanto unidade funcional\, onde acontecem emoções\, sentimentos\, pensamentos e comportamentos; um corpo que às vezes expressa (sem muitas vezes o ouvirmos) o que a mente não diz e esconde\, um corpo que adoece\, que sente desconforto\, que sente rigidez e dor\, um corpo onde as emoções não expressas e bloqueadas se vão “aninhar” e esconder\, onde vão permanecer não identificadas e\, como tal\, não tratadas e não geridas. \nAssim\, o corpo torna-se uma ferramenta fundamental à autorregulação\, já que é nele que todas as ações se dão\, das mais evidentes e espetaculares\, às mais subtis e enganadoras. Como nos diz António Damásio\, a única forma através da qual o cérebro recebe informações é a partir do corpo e a única forma que temos de comunicar com ele também. \nEsta é uma ação de curta duração\, que não pretende ser extensiva nos fundamentos teóricos sobre a inteligência emocional\, mas que visa proporcionar-lhe momentos de consciência corporal e ferramentas de autorregulação emocional\, numa abordagem intensiva e experiencial das emoções no nosso corpo\, local e espaço onde tudo\, na verdade\, acontece. \nPROGRAMA DO WORKSHOP \n\nAs emoções e os sentimentos\nO modelo psicofisiológico da construção emocional: sistemas fisiológico\, cognitivo\, social e comportamental (Ciclo Emoção-Pensamento-Comportamento)\nCérebro\, emoções e a relação corpo-mente: a neuroquímica das emoções\nPercepção (reconhecer e expressar emoções)\nFacilitação do Pensamento Emocional (usar as emoções para guiar o pensamento)\nCompreender as emoções (causas e consequências)\nRegulação e gestão das emoções através do corpo\nEstratégias de autorregulação emocional para o corpo e para a mente\n\nPorque participar neste Workshop? \nProvavelmente já ouviu falar de Inteligência Emocional e das Emoções\, com toda a certeza\, mas pode não ter a plena consciência\, pela menos a do seu corpo\, de como esta se coloca em prática no nosso dia-a-dia\, de como as emoções não expressas\, bloqueadas ou mal compreendidas\, ficam no nosso corpo\, armazenadas\, provocando tensões\, rigidez ou hipotonicidade muscular\, que nos impedem\, por vezes de agir\, de nos movermos em direção ao que desejamos\, que nos trazem dor e ansiedade\, dificuldades em respirar\, dormir ou de nos alimentarmos convenientemente.\nO número de doenças psicossomáticas aumenta\, bem como a ansiedade e a depressão e\, em qualquer um destes casos\, as manifestações corporais são evidentes. O que nos diz então o nosso corpo? O que podemos fazer com os sinais que o nosso corpo nos dá?\nEste Workshop poderá ser um primeiro passo em direção a uma maior consciência de si próprio\, daquilo que bloqueia dentro de si ou daquilo que não controla e “deita para fora” de forma impulsiva; e só a partir dessa tomada de consciência poderá decidir se quer mudar alguma coisa na sua vida e como\, em seu benefício\, para o seu equilíbrio e bem-estar. \nINFORMAÇÕES ADICIONAIS\nOs participantes deverão trazer roupa confortável e\, de preferência\, umas meias tipo as anti-derrapantes\, para maior conforto e à vontade.\nO workshop tem uma forte componente prática com exercícios corporais.\nValor do Workshop: €75\,00 (isento de IVA\, dedutível em IRS)\nData: 28 de março de 2020\nHorário: 9h00 às 18h00\nLocal: Lisboa\, Hotel Principe\nDesconto: 10% para inscrição de 2 ou mais participantes (inscrição e pagamento conjunto)\nInscrição: Envie-nos a sua inscrição indicando nome\, contacto telefónico e NIF para formacao@maestra.pt para receber os dados para pagamento. A inscrição só é considerada válida mediante pagamento\, feito por transferência bancária. \nDESISTÊNCIAS/DEVOLUÇÕES\nO valor do Workshop é devolvido em caso de desistência quando a mesma for comunicada até 8 dias úteis antes da data da ação (inclusive). Desistências comunicadas depois dessa data não serão alvo de reembolso\, a não ser em casos excecionais a avaliar pela direção. \nInscrições Encerradas\, para mais informações formacao@maestra.pt ou por WhatsApp +351 927 050 820
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SUMMARY:Saúde e Bem-Estar pela abordagem natural
DESCRIPTION:Este é um workshop para quem quer olhar mais por si\, cuidando da saúde e prevenindo a doença\, de uma forma mais natural e com recurso ao que a natureza nos dá. \nPor muito que tenhamos a agradecer à ciência e à medicina pelos avanços surpreendentes na cura de inúmeras enfermidades e na promoção de uma maior longevidade\, a verdade é que o segredo para uma vida saudável reside maioritariamente na prevenção. \nA natureza é sublime na sua conceção e deu ao ser humano um corpo perfeito que\, se bem cuidado\, tenderá ao equilíbrio\, à regulação e auto-cura.\nColocar o corpo em sintonia com a sua essência e em conexão com o que a natureza nos dá\, é um conhecimento que temos vindo a perder\, mas que importa recuperar. \nPara ter mais saúde\, mais equilíbrio pessoal e uma vida mais plena. \n  \nPROGRAMA DO WORKSHOP \n\nSaúde e bem-estar pela abordagem natural\, cuidados de corpo e da mente\nAlimentação e dietética\, uma abordagem natural pelos 5 movimentos da MTC (Medicina Tradicional Chinesa)\nA relação entre os estados emocionais e as origens da doença.\nPrevenção da doença e cuidados naturais através das plantas\n\n  \nFORMADOR\nHélder Pereira\nEspecialista em Medicina Tradicional Chinesa com formação na Escola de Medicina Tradicional Chinesa\, Lisboa.\nProfessor Assistente de Tui Na\, Introdução à Acupunctura e Moxabostão Assistente de Gestão Clínica e docente do curso de Tui Na e Ayurvedica \n  \nINFORMAÇÕES ADICIONAIS\nValor do Workshop: €65\,00 (isento de IVA\, dedutível em IRS)\nLocal: Lisboa | Av. da República\, nº 97\, r/c Direito\nData: 21 de março de 2020\nHorário: 9h30 às 18h00\nDesconto: 10% para inscrição de 2 ou mais participantes (inscrição e pagamento conjunto) \nInscrição: Envie-nos a sua inscrição indicando nome\, contacto telefónico e NIF para formacao@maestra.pt para receber os dados para pagamento. A inscrição só é considerada válida mediante pagamento\, feito por transferência bancária. \n  \nDESISTÊNCIAS/DEVOLUÇÕES\nO valor do Workshop é devolvido em caso de desistência quando a mesma for comunicada até 8 dias úteis antes da data da ação (inclusive). Desistências comunicadas depois dessa data não serão alvo de reembolso\, a não ser em casos excecionais a avaliar pela direção. \nInscrições Encerradas\, para mais informações formacao@maestra.pt ou por WhatsApp +351 927 050 820
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SUMMARY:Corpo e Regulação Emocional - Workshop
DESCRIPTION:Como identificar\, reconhecer e compreender as emoções em si e no seu próprio corpo\, e como podemos autorregular-se e libertar emoções bloqueadas. \nDepois de muitas décadas com foco no cognos\, no pensamento e reflexão como a grande diferenciação entre humanos e animais\, hoje compreendemos que o nosso lado emocional e tão importante como o cognitivo e racional\, e o que diferencia é a capacidade de adaptação e equilíbrio entre estes dois lados\, a capacidade de integrar as emoções nas nossas decisões\, e a capacidade de nos autorregularmos e não nos deixarmos ser simplesmente levados pelos estados emocionais. \nPara isso\, sobre as emoções\, há que reconhecê-las\, identificá-las e compreendê-las\, para melhor nos regularmos e as gerirmos em nosso benefício\, pessoal\, profissional e\, acima de tudo\, para o nosso bem-estar geral e melhor qualidade de vida. \nOs mais recentes avanços na área das neurociências e da neuropsicologia\, bem como de intervenções psico-corporais contemporâneas\, têm contribuído para a compreensão do papel do corpo\, enquanto unidade funcional\, onde acontecem emoções\, sentimentos\, pensamentos e comportamentos; um corpo que às vezes expressa (sem muitas vezes o ouvirmos) o que a mente não diz e esconde\, um corpo que adoece\, que sente desconforto\, que sente rigidez e dor\, um corpo onde as emoções não expressas e bloqueadas se vão “aninhar” e esconder\, onde vão permanecer não identificadas e\, como tal\, não tratadas e não geridas. \nAssim\, o corpo torna-se uma ferramenta fundamental à autorregulação\, já que é nele que todas as ações se dão\, das mais evidentes e espetaculares\, às mais subtis e enganadoras. Como nos diz António Damásio\, a única forma através da qual o cérebro recebe informações é a partir do corpo e a única forma que temos de comunicar com ele também. \nEsta é uma ação de curta duração\, que não pretende ser extensiva nos fundamentos teóricos sobre a inteligência emocional\, mas que visa proporcionar-lhe momentos de consciência corporal e ferramentas de autorregulação emocional\, numa abordagem intensiva e experiencial das emoções no nosso corpo\, local e espaço onde tudo\, na verdade\, acontece. \nPROGRAMA DO WORKSHOP \n\nAs emoções e os sentimentos\nO modelo psicofisiológico da construção emocional: sistemas fisiológico\, cognitivo\, social e comportamental (Ciclo Emoção-Pensamento-Comportamento)\nCérebro\, emoções e a relação corpo-mente: a neuroquímica das emoções\nPercepção (reconhecer e expressar emoções)\nFacilitação do Pensamento Emocional (usar as emoções para guiar o pensamento)\nCompreender as emoções (causas e consequências)\nRegulação e gestão das emoções através do corpo\nEstratégias de autorregulação emocional para o corpo e para a mente\n\nPorque participar neste Workshop? \nProvavelmente já ouviu falar de Inteligência Emocional e das Emoções\, com toda a certeza\, mas pode não ter a plena consciência\, pela menos a do seu corpo\, de como esta se coloca em prática no nosso dia-a-dia\, de como as emoções não expressas\, bloqueadas ou mal compreendidas\, ficam no nosso corpo\, armazenadas\, provocando tensões\, rigidez ou hipotonicidade muscular\, que nos impedem\, por vezes de agir\, de nos movermos em direção ao que desejamos\, que nos trazem dor e ansiedade\, dificuldades em respirar\, dormir ou de nos alimentarmos convenientemente.\nO número de doenças psicossomáticas aumenta\, bem como a ansiedade e a depressão e\, em qualquer um destes casos\, as manifestações corporais são evidentes. O que nos diz então o nosso corpo? O que podemos fazer com os sinais que o nosso corpo nos dá?\nEste Workshop poderá ser um primeiro passo em direção a uma maior consciência de si próprio\, daquilo que bloqueia dentro de si ou daquilo que não controla e “deita para fora” de forma impulsiva; e só a partir dessa tomada de consciência poderá decidir se quer mudar alguma coisa na sua vida e como\, em seu benefício\, para o seu equilíbrio e bem-estar. \nINFORMAÇÕES ADICIONAIS\nOs participantes deverão trazer roupa confortável e\, de preferência\, umas meias tipo as anti-derrapantes\, para maior conforto e à vontade.\nO workshop tem uma forte componente prática com exercícios corporais.\nValor do Workshop: €75\,00 (isento de IVA\, dedutível em IRS)\nData: 21 de março de 2020\nHorário: 09h00 às 18h00\nLocal: Leiria\, Hotel Tryp\nDesconto: 10% para inscrição de 2 ou mais participantes (inscrição e pagamento conjunto)\nInscrição: Envie-nos a sua inscrição indicando nome\, contacto telefónico e NIF para formacao@maestra.pt para receber os dados para pagamento. A inscrição só é considerada válida mediante pagamento\, feito por transferência bancária. \nDESISTÊNCIAS/DEVOLUÇÕES\nO valor do Workshop é devolvido em caso de desistência quando a mesma for comunicada até 8 dias úteis antes da data da ação (inclusive). Desistências comunicadas depois dessa data não serão alvo de reembolso\, a não ser em casos excecionais a avaliar pela direção. \nInscrições Encerradas\, para mais informações formacao@maestra.pt ou por WhatsApp +351 927 050 820 \n 
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SUMMARY:Certificação Desenvolvimento Educativo e Emocional (4ª Edição)
DESCRIPTION:Este Programa de Desenvolvimento Educativo e Emocional\, especialmente indicado para professores\, educadores\, pais ou terapeutas\, assenta na estrutura de programas internacionais amplamente reconhecidos na área educativa\, e foi complementado com as mais recentes abordagens à Inteligência Emocional e à Saúde Emocional\, ao papel do corpo e do cérebro na regulação emocional\, com a integração da pedagogia sistémica e ainda a aprendizagem de técnicas de meditação\, relaxamento e atenção plena. \nEsta Certificação pretende então apoiar pais\, professores e educadores na promoção de comportamentos mais saudáveis\, atuando ao nível preventivo\, na alteração de atitudes e comportamentos\, promovendo um estado geral de maior equilíbrio e bem-estar. Ao mesmo tempo\, a aprendizagem é feita de uma forma vivencial e experiencial\, promovendo o autoconhecimento do próprio formando como meio de integração do conhecimento. \nPara quem faz sentido esta Certificação?\nEste é um curso de média duração (5 meses) destinado a professores\, educadores\, terapeutas ou pais\, independente da idade dos filhos. O conteúdo programático definido é um forte complemento de conhecimentos teóricos e práticos à  atividade profissional ou pessoal\, tanto no enriquecimento curricular e formativo\, como aplicado na prática diária. \nRESUMO DO PROGRAMA \n\nINTELIGÊNCIA EMOCIONAL: HISTÓRIA\, CONCEITOS E MODELOS\nO CÉREBRO DA CRIANÇA E A NEUROQUÍMICA DAS EMOÇÕES\nAS ETAPAS EVOLUTIVAS DA CRIANÇA\nO SISTEMA RELACIONAL E FAMILIAR DA CRIANÇA. VINCULAÇÃO E PAPEL PARENTAL\nA ESTRUTURA FAMILIAR E A PEDAGOGIA PELA ABORDAGEM SISTÉMICA\nAUTOESTIMA E ASSERTIVIDADE NOS EDUCADORES E NAS CRIANÇAS\nRESOLUÇÃO DE PROBLEMAS E PROCESSOS DE NEGOCIAÇÃO\nAUTOREGULAÇÃO DO COMPORTAMENTO DAS CRIANÇAS\nPERTURBAÇÕES EMOCIONAIS\, COGNITIVAS E DE ANSIEDADE NA INFÂNCIA E ADOLESCÊNCIA\nRECONHECER EMOÇÕES E LINGUAGEM CORPORAL\nPRÁTICAS DE RELAXAMENTO E ATENÇÃO PLENA\n\nCERTIFICAÇÃO \nEsta ação é certificada pela DGERT (Direção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho)\, a entidade governamental que garante a qualidade do Sistema Nacional de Qualificação em Portugal. Tem a garantia de uma formação cujos procedimentos e práticas são reconhecidos pelos parâmetros de qualidade e exigências do sistema de Certificação das Entidades Formadoras em Portugal e pode deduzir o investimento na formação no seu IRS (apenas os cursos realizados numa entidade com a Certificação DGERT têm o benefício fiscal de dedução de despesas no IRS com formação profissional).\nA Certificação é emitida com a presença em 80% das horas letivas\, e a entrega do trabalho final. \nINFORMAÇÕES ADICIONAIS\nCarga Horária Total: 63 horas\n5 Encontros Mensais: Sábado e Domingos 9h30/18h00\nA decorrer entre fevereiro e junho de 2020 (calendarização a definir brevemente)\nLocal: Travessa do Município\, Bloco A\, 3ºD Leiria \nEsta ação já não está disponível para inscrições \nPara outras questões contacte-nos: formacao@maestra.pt ou por WhatsApp +351 927 050 820 \n 
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SUMMARY:Certificação Desenvolvimento Educativo e Emocional - (3ª Edição)
DESCRIPTION:Este Programa de Desenvolvimento Educativo e Emocional\, especialmente indicado para professores\, educadores\, pais ou terapeutas\, assenta na estrutura de programas internacionais amplamente reconhecidos na área educativa\, e foi complementado com as mais recentes abordagens à Inteligência Emocional e à Saúde Emocional\, ao papel do corpo e do cérebro na regulação emocional\, com a integração da pedagogia sistémica e ainda a aprendizagem de técnicas de meditação\, relaxamento e atenção plena. \nEsta Certificação pretende então apoiar pais\, professores e educadores na promoção de comportamentos mais saudáveis\, atuando ao nível preventivo\, na alteração de atitudes e comportamentos\, promovendo um estado geral de maior equilíbrio e bem-estar. Ao mesmo tempo\, a aprendizagem é feita de uma forma vivencial e experiencial\, promovendo o autoconhecimento do próprio formando como meio de integração do conhecimento. \nPara quem faz sentido esta Certificação?\nEste é um curso de média duração (6 meses) destinado a professores\, educadores\, terapeutas ou pais\, independente da idade dos filhos. O conteúdo programático definido é um forte complemento de conhecimentos teóricos e práticos à  atividade profissional ou pessoal\, tanto no enriquecimento curricular e formativo\, como aplicado na prática diária. \nRESUMO DO PROGRAMA\n\nINTELIGÊNCIA EMOCIONAL: HISTÓRIA\, CONCEITOS E MODELOS\nO CÉREBRO DA CRIANÇA E A NEUROQUÍMICA DAS EMOÇÕES\nAS ETAPAS EVOLUTIVAS DA CRIANÇA\nO SISTEMA RELACIONAL E FAMILIAR DA CRIANÇA. VINCULAÇÃO E PAPEL PARENTAL\nA ESTRUTURA FAMILIAR E A PEDAGOGIA PELA ABORDAGEM SISTÉMICA\nAUTOESTIMA E ASSERTIVIDADE NOS EDUCADORES E NAS CRIANÇAS\nRESOLUÇÃO DE PROBLEMAS E PROCESSOS DE NEGOCIAÇÃO\nAUTOREGULAÇÃO DO COMPORTAMENTO DAS CRIANÇAS\nPERTURBAÇÕES EMOCIONAIS\, COGNITIVAS E DE ANSIEDADE NA INFÂNCIA E ADOLESCÊNCIA\nRECONHECER EMOÇÕES E LINGUAGEM CORPORAL\nPRÁTICAS DE RELAXAMENTO E ATENÇÃO PLENA\n\nCERTIFICAÇÃO\nEsta ação é certificada pela DGERT (Direção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho)\, a entidade governamental que garante a qualidade do Sistema Nacional de Qualificação em Portugal. Tem a garantia de uma formação cujos procedimentos e práticas são reconhecidos pelos parâmetros de qualidade e exigências do sistema de Certificação das Entidades Formadoras em Portugal e pode deduzir o investimento na formação no seu IRS (apenas os cursos realizados numa entidade com a Certificação DGERT têm o benefício fiscal de dedução de despesas no IRS com formação profissional).\nA Certificação é emitida com a presença em 80% das horas letivas\, e a entrega do trabalho final. \nINFORMAÇÕES ADICIONAIS\nCarga Horária Total: 63 horas\n1 Encontro Mensal: Sábado 9h30/18h00 – Domingo 9h30/13h00\nCalendarização prevista: a decorrer entre janeiro e junho de 2020 (25 e 26 de janeiro; 22 e 23 de fevereiro; 14 e 15 de março; 4 e 5 de abril; 9 e 10 de maio; 6 e 7 de junho.)\nLocal: Av. da República nº 97\, r/c | 1050-190 Lisboa \nESGOTADO. INSCRIÇÕES ENCERRADAS \n  \n 
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SUMMARY:"Corpo & Regulação Emocional"
DESCRIPTION:Como identificar\, reconhecer e compreender as emoções em si e no seu próprio corpo\, e como podemos autorregular-se e libertar emoções bloqueadas. \nDepois de muitas décadas com foco no cognos\, no pensamento e reflexão como a grande diferenciação entre humanos e animais\, hoje compreendemos que o nosso lado emocional e tão importante como o cognitivo e racional\, e o que diferencia é a capacidade de adaptação e equilíbrio entre estes dois lados\, a capacidade de integrar as emoções nas nossas decisões\, e a capacidade de nos autorregularmos e não nos deixarmos ser simplesmente levados pelos estados emocionais. \nPara isso\, sobre as emoções\, há que reconhecê-las\, identificá-las e compreendê-las\, para melhor nos regularmos e as gerirmos em nosso benefício\, pessoal\, profissional e\, acima de tudo\, para o nosso bem-estar geral e melhor qualidade de vida. \nOs mais recentes avanços na área das neurociências e da neuropsicologia\, bem como de intervenções psico-corporais contemporâneas\, têm contribuído para a compreensão do papel do corpo\, enquanto unidade funcional\, onde acontecem emoções\, sentimentos\, pensamentos e comportamentos; um corpo que às vezes expressa (sem muitas vezes o ouvirmos) o que a mente não diz e esconde\, um corpo que adoece\, que sente desconforto\, que sente rigidez e dor\, um corpo onde as emoções não expressas e bloqueadas se vão “aninhar” e esconder\, onde vão permanecer não identificadas e\, como tal\, não tratadas e não geridas. \nAssim\, o corpo torna-se uma ferramenta fundamental à autorregulação\, já que é nele que todas as ações se dão\, das mais evidentes e espetaculares\, às mais subtis e enganadoras. Como nos diz António Damásio\, a única forma através da qual o cérebro recebe informações é a partir do corpo e a única forma que temos de comunicar com ele também. \nEsta é uma ação de curta duração\, que não pretende ser extensiva nos fundamentos teóricos sobre a inteligência emocional\, mas que visa proporcionar-lhe momentos de consciência corporal e ferramentas de autorregulação emocional\, numa abordagem intensiva e experiencial das emoções no nosso corpo\, local e espaço onde tudo\, na verdade\, acontece. \nPrograma \n\nAs emoções e os sentimentos\nO modelo psicofisiológico da construção emocional: sistemas fisiológico\, cognitivo\, social e comportamental (Ciclo Emoção-Pensamento-Comportamento)\nCérebro\, emoções e a relação corpo-mente: a neuroquímica das emoções\nPercepção (reconhecer e expressar emoções)\nFacilitação do Pensamento Emocional (usar as emoções para guiar o pensamento)\nCompreender as emoções (causas e consequências)\nRegulação e gestão das emoções\nEstratégias de autorregulação emocional para o corpo e para a mente\n\nMetodologia Exclusiva \nNeste Workshop\, além de uma breve exposição teórica sobre a Inteligência Emocional\, a neuroquímica das emoções e outros conceitos\, iremos trabalhar com a metodologia “Emotional and Systemic Body Awareness” ESBA® que combina abordagens das terapias corporais dinâmicas\, Gestalt e estruturas sistémicas\, e assenta nos mais recentes desenvolvimentos das neurociências na relação entre a mente e o corpo. \nPorque participar neste Workshop? \nProvavelmente já ouviu falar de Inteligência Emocional e das Emoções\, com toda a certeza\, mas pode não ter a plena consciência\, pela menos a do seu corpo\, de como esta se coloca em prática no nosso dia-a-dia\, de como as emoções não expressas\, bloqueadas ou mal compreendidas\, ficam no nosso corpo\, armazenadas\, provocando tensões\, rigidez ou hipotonicidade muscular\, que nos impedem\, por vezes de agir\, de nos movermos em direção ao que desejamos\, que nos trazem dor e ansiedade\, dificuldades em respirar\, dormir ou de nos alimentarmos convenientemente.\nO número de doenças psicossomáticas aumenta\, bem como a ansiedade e a depressão e\, em qualquer um destes casos\, as manifestações corporais são evidentes. O que nos diz então o nosso corpo? O que podemos fazer com os sinais que o nosso corpo nos dá?\nEste Workshop poderá ser um primeiro passo em direção a uma maior consciência de si próprio\, daquilo que bloqueia dentro de si ou daquilo que não controla e “deita para fora” de forma impulsiva; e só a partir dessa tomada de consciência poderá decidir se quer mudar alguma coisa na sua vida e como\, em seu benefício\, para o seu equilíbrio e bem-estar. \nINFORMAÇÕES ADICIONAIS\nOs participantes deverão trazer roupa confortável e\, de preferência\, umas meias tipo as anti-derrapantes\, para maior conforto e à vontade.\nValor do Workshop: €75\,00 (isento de IVA\, dedutível em IRS)\nLocal: Lisboa (próximas datas Coimbra e Porto a anunciar)\nDesconto: 10% para inscrição de 2 ou mais participantes (inscrição e pagamento conjunto)\nInscrição: Envie-nos a sua inscrição indicando nome\, contacto telefónico e NIF para formacao@maestra.pt para receber os dados para pagamento. A inscrição só é considerada válida mediante pagamento\, feito por transferência bancária para os dados que receberá no seguimento da sua inscrição. \nDESISTÊNCIAS/DEVOLUÇÕES\nO valor do Workshop é devolvido em caso de desistência quando a mesma for comunicada até 8 dias úteis antes da data da ação (inclusive). Desistências comunicadas depois dessa data não serão alvo de reembolso\, a não ser em casos excecionais a avaliar pela direção. \nInscrições Encerradas\, para mais informações formacao@maestra.pt ou por WhatsApp +351 927 050 820
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SUMMARY:“O Corpo\, a Ansiedade na Adolescência e Regulação Emocional”
DESCRIPTION:A ansiedade na adolescência: sinais e mensagens que o corpo transmite.\nComo identificar\, reconhecer e compreender as emoções em si e no seu próprio corpo\, e como podemos autorregular-nos e libertar algumas dessas emoções bloqueadas\, tornando-nos mais seguros\, leves e flexíveis. \nOs mais recentes avanços na área das neurociências e da neuropsicologia\, bem como de intervenções psico-corporais contemporâneas\, têm contribuído para a compreensão do papel do corpo\, enquanto unidade funcional\, onde acontecem emoções\, sentimentos\, pensamentos e comportamentos; um corpo que às vezes expressa (sem muitas vezes o ouvirmos) o que a mente não diz e esconde\, um corpo que adoece\, que sente desconforto\, que sente rigidez e dor\, um corpo onde as emoções não expressas e bloqueadas se vão “aninhar” e esconder\, onde vão permanecer não identificadas e\, como tal\, não tratadas e não geridas. \nNa adolescência o corpo é também um espaço de transformação e mudanças\, as competências e expetativas escolares\, bem como a aceitação pelos outros ganham uma importância extrema\, caracterizando um período de maior turbulência emocional\, onde se torna fundamental desenvolver estratégias de regulação\, melhorando o equilíbrio e a estabilidade psico-afetiva. \nNa fase da adolescência\, ela própria caracterizada por grandes mudanças hormonais e instabilidade emocional\, este autoconhecimento\, a tomada de consciência dos seus medos\, mas também das suas ferramentas e potencialidades\, torna-se essencial e este olhar sobre o corpo como aliado nesta batalha que\, na verdade\, tem tudo para ser ganha. \nEste Workshop poderá ser um primeiro passo em direção a uma maior consciência de si próprio\, daquilo que bloqueia dentro de si ou daquilo que não controla e “deita para fora” de forma impulsiva; e só a partir dessa tomada de consciência poderá decidir se quer mudar alguma coisa na sua vida e como\, em seu benefício\, para o seu equilíbrio e bem-estar. \nPrograma \n\nAs emoções e os sentimentos\nO modelo psicofisiológico da construção emocional: sistemas fisiológico\, cognitivo\, social e comportamental (Ciclo Emoção-Pensamento-Comportamento)\nCérebro\, emoções e a relação corpo-mente: a neuroquímica das emoções\nA ansiedade normal e patológica na adolescência\nPercepção (reconhecer e expressar emoções)\nFacilitação do Pensamento Emocional (usar as emoções para guiar o pensamento)\nCompreender as emoções (causas e consequências)\nRegulação e gestão das emoções\nEstratégias de autorregulação emocional para o corpo e para a mente\n\nMetodologia Exclusiva\nNeste Workshop\, além de uma breve exposição teórica sobre a Inteligência Emocional\, a neuroquímica das emoções e outros conceitos\, iremos trabalhar com a metodologia “Emotional and Systemic Body Awareness” ESBA® que combina abordagens das terapias corporais dinâmicas\, Gestalt e estruturas sistémicas\, e assenta nos mais recentes desenvolvimentos das neurociências na relação entre a mente e o corpo. \nPorque participar neste Workshop?\nProvavelmente já ouviu falar de Inteligência Emocional e das Emoções\, com toda a certeza\, mas pode não ter a plena consciência\, pela menos a do seu corpo\, de como esta se coloca em prática no nosso dia-a-dia\, de como as emoções não expressas\, bloqueadas ou mal compreendidas\, ficam no nosso corpo\, armazenadas\, provocando tensões\, rigidez ou hipotonicidade muscular\, que nos impedem\, por vezes de agir\, de nos movermos em direção ao que desejamos\, que nos trazem dor e ansiedade\, dificuldades em respirar\, dormir ou de nos alimentarmos convenientemente. Nesta etapa de vida aumentam as queixas e sintomas psicossomáticos\, aumentam também os números relacionados com a ansiedade generalizada\, a depressão ou até o suicídio e\, em qualquer um destes casos\, as manifestações corporais são evidentes\, mas esquecidas ou ignoradas. O que nos diz então o nosso corpo? O que podemos fazer com os sinais que o nosso corpo nos dá? \nNota:\nEsta é uma ação de curta duração\, que não pretende ser extensiva nos fundamentos teóricos sobre a inteligência emocional e problemas da ansiedade na adolescência\, mas que visa proporcionar aos jovens momentos de consciência corporal e ferramentas de autorregulação emocional\, numa abordagem intensiva e experiencial das emoções no nosso corpo\, local e espaço onde tudo\, na verdade\, acontece. \nINFORMAÇÕES ADICIONAIS\nLocal e Horário: Lisboa\, 10h00/19h00\nOs participantes deverão trazer roupa confortável e\, de preferência\, umas meias tipo as anti-derrapantes\, para maior conforto e à vontade.\nValor do Workshop: €75\,00 (isento de IVA\, dedutível em IRS)\nDesconto: 10% para inscrição de 2 ou mais participantes (inscrição e pagamento conjunto)\nInscrição: Envie-nos a sua inscrição indicando nome\, contacto telefónico e NIF para formacao@maestra.pt para receber os dados para pagamento. A inscrição só é considerada válida mediante pagamento\, feito por transferência bancária. \nDESISTÊNCIAS/DEVOLUÇÕES\nO valor do Workshop é devolvido em caso de desistência quando a mesma for comunicada até 10 dias úteis antes da data da ação (inclusive). Desistências comunicadas depois dessa data não serão alvo de reembolso\, a não ser em casos excecionais a avaliar pela direção. \nInscrições Encerradas\, para mais informações formacao@maestra.pt ou por WhatsApp +351 927 050 820
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SUMMARY:"Emoções que fazem Agir
DESCRIPTION:Como identificar em si as emoções que bloqueiam a sua capacidade de ação. Conheça de que forma a Inteligência Emocional coloca as emoções ao serviço dos seus objetivos pessoais.  \nNota prévia:\nEste não é um workshop motivacional\, já que\, como nos irá ouvir dizer\, a melhor motivação é intrínseca\, e é essa a verdadeira força impulsionadora da ação e do foco.\nEsta ação assenta nos princípios da Inteligência Emocional estudados por Mayer\, Salovey\, Caruso\, Goleman entre outros\, mas foi estruturada para que cada participante possa experienciar a sua própria realidade emocional e saber agir em conformidade: \n\nIdentificar as emoções e sentimentos que\, em si\, bloqueiam as suas ações;\nGanhar consciência do contexto emocional associado aos seus objetivos em particular;\nIdentificar os pensamentos e comportamentos que regulam as emoções identificadas;\nConectar-se com as habilidades emocionais que deve colocar em prática em função dos objetivos pretendidos.\n\nEsta é uma ação de curta duração\, que não pretende ser extensiva na abordagem teórica da IE\, mas sim proporcionar-lhe uma perspetiva intensiva e experiencial do que são os seus próprios impeditivos emocionais\, de modo a identificar e integrar as competências e ferramentas emocionais que pode usar a favor das suas metas individuais. \nEnquadramento:\nOs mais recentes avanços na área das neurociências e da neuropsicologia\, identificam claramente o fator emocional como determinante na tomada de decisões\, na motivação e na capacidade de agir. A Inteligência Emocional\, a regulação das emoções e um leque alargado de competências emocionais determinam a capacidade que cada um tem de colocar os seus recursos pessoais ao seu serviço.\nAs competências emocionais são o elemento diferenciador entre aqueles que conseguem desenvolver estratégias pessoais e ações focadas nos seus objetivos\, e os que não conseguem concretizar as suas ideias ou intenções\, nem fazer materializar os seus projetos pessoais.\nNo nosso processo de tomada de decisões e na nossa ação ou impulso face aos objetivos\, o cérebro emocional assume uma importância extrema\, fazendo a diferença entre ações inteligentes\, ações impulsivas e até ações de autossabotagem e procrastinação. \nPrograma \n\nDistinção entre emoções e sentimentos;\nCérebro\, emoções e a relação corpo-mente\nCiclo emoção\, pensamento\, comportamento\nIdentificação das emoções bloqueantes e das emoções ativadoras\nConsciência do contexto pessoal e individual das emoções bloqueantes\nEstratégia individual e competências emocionais a desenvolver\n\nMetodologia Exclusiva\nNeste workshop\, além de uma breve exposição teórica sobre a Inteligência Emocional\, a neuroquímica das emoções e outros conceitos\, iremos trabalhar com a metodologia “Emotional and Systemic Body Awareness” ESBA que combina abordagens das terapias corporais\, Gestalt e estruturas sistémicas\, e assenta nos mais recentes desenvolvimentos das neurociências na relação entre a mente e o corpo. \nPorque participar neste workshop?\nProvavelmente já ouviu falar de Inteligência Emocional\, mas pode não saber ainda como esta se coloca em prática na sua vida e como o pode ajudar a ser mais orientado e atuante nos seus objetivos pessoais.\nMas certamente já tomou decisões erradas\, já se sentiu “fora de si” \, já agiu de formas que o prejudicaram\, já se sentiu estagnado em resoluções e intenções\, ações que queria concretizar\, já adiou coisas que queria fazer\, já se sentiu desmotivado por não conseguir colocar ideias em prática… Nessas circunstâncias\, muito provavelmente o seu cérebro emocional estava a jogar contra si. Está então na altura de conhecer melhor o seu índex emocional\, e colocar o cérebro racional e o cérebro emocional a trabalhar em conjunto\, para melhores decisões e melhores ações. \nINFORMAÇÕES ADICIONAIS:\nLocal: Leiria (Ver outras Edições/Cidades abaixo)\nValor do Workshop: €50\,00 (isento de IVA\, dedutível em IRS)\nDesconto: 10% para inscrição de 2 ou mais participantes (inscrição e pagamento conjunto)\nInscrição: Envie-nos a sua inscrição indicando nome\, contacto telefónico e NIF para formacao@maestra.pt A inscrição só é considerada válida mediante pagamento\, feito por transferência bancária para os dados que receberá no seguimento do seu e-mail de inscrição. \nDESISTÊNCIAS/DEVOLUÇÕES:\nO valor do workshop é devolvido em caso de desistência quando a mesma for comunicada até 10 dias úteis antes da data da ação (inclusive). Desistências comunicadas depois dessa data não serão alvo de reembolso\, a não ser em casos excecionais a avaliar pela direção. \nPróximas datas e locais deste Workshop:\nLisboa | 5 de março de 2020\nCaldas da Rainha | 7 de maio de 2020\nCoimbra | 19 de março de 2020\nSantarém | 23 de abril de 2020\nAveiro | 14 de maio de 2020 \nConsulte também a nossa Certificação em Desenvolvimento Educativo e Emocional \nInscrições Encerradas\, para mais informações formacao@maestra.pt ou por WhatsApp +351 927 050 820
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SUMMARY:Certificação Gestão das Emoções para Cuidadores - Lisboa
DESCRIPTION:EDIÇÃO LISBOA (CALENDARIZAÇÃO 1 FIM DE SEMANA POR MÊS) \nEste Programa de Gestão das Emoções para Cuidadores\, foi especialmente desenvolvido para ir ao encontro das necessidades particulares de enfermeiros e terapeutas\, auxiliares de geriatria\, auxiliares de ação direta\, ajudantes familiares e outros cuidadores formais e informais\, integrados ou não em serviços de apoio domiciliário\, lares\, cuidados continuados\, centros de dia\, entre outros. O Programa reúne uma série de conhecimentos teóricos e práticos\, numa Certificação cuja perspetiva é holística\, integrando e relacionando abordagens e áreas distintas do conhecimento. \nEsta Certificação pretende apoiar profissionais que trabalhem ou pretendam vir a trabalhar com adultos dependentes\, ou até mesmo\, cuidadores informais que lidem diariamente com a realidade de ter ao seu cuidado alguém dependente\, na promoção de comportamentos mais saudáveis\, atuando ao nível preventivo\, na alteração de atitudes e comportamentos\, promovendo um estado geral de maior equilíbrio e bem-estar também a quem cuida. \nPara quem faz sentido esta Certificação?\nEste é um curso de média duração que pretende ser abrangente e dinâmico\, com recurso a metodologias práticas e vivenciais\, e destina-se essencialmente a quem tem interesse e/ou experiência em prestação de cuidados\, seja como profissional ou na sua vida particular\, de modo a que possa também\, paralelamente à obtenção de mais conhecimentos\, encontrar ou reencontrar maior equilíbrio na sua vida pessoal. \nHá muito que a nossa sociedade tem vindo a sofrer várias mudanças que afetam inevitavelmente as estruturas e dinâmicas familiares e sociais\, com um número cada vez maior de idosos integrados em unidades de cuidados especializados e afastados das famílias de origem\, ou outros que se mantêm em suas casas ao cuidado de familiares e outros profissionais. A esta situação acresce ainda a cada vez maior longevidade das pessoas\, mas também um aumento de doenças degenerativas e demências que\, por sua vez\, concorrem para um grande desgaste físico e psicológico de quem cuida. \nA sobrecarga psicológica\, física e emocional desta(s) tarefa(s) tão nobre e de louvar\, pode ter um preço demasiado alto e que se manifesta em stress ou ansiedade\, desmotivação\, frustração\, cansaço extremo e\, em muitos casos\, não saber expressar ou gerir as nossas emoções\, impede a autorregulação necessária a cada indivíduo\, para o seu equilíbrio pessoal e bem-estar. Esta Certificação foi essencialmente pensada e desenhada para quem cuida\, pois esses também precisam de cuidados e de saber cuidar de si\, pois só cuidando de quem cuida\, conseguimos assegurar a continuidade nos cuidados à pessoa dependente. \nUma perspetiva alargada sobre a importância do desenvolvimento da Inteligência Emocional no desempenho diário de quem cuida. Independentemente da evolução do contexto cultural e social\, em muitas famílias continua-se a agir e a reproduzir os padrões de convivência e de interação das suas famílias de origem\, aprendidos através de observação e imitação de comportamentos durante gerações\, originando\, em alguns casos\, fortes desencontros entre pais e mães e filhos\, numa primeira fase quando os últimos são pequenos\, reativando-se padrões quando\, mais tarde\, os papéis de invertem e filhos têm de cuidar de pais\, por exemplo. \nPROGRAMA \n\nAPROFUNDANDO O CONCEITO DE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL\nO CÉREBRO E A NEUROQUÍMICA DAS EMOÇÕES\nO CUIDADOR E O MEIO EM SEU REDOR\nAPROFUNDANDO O CONHECIMENTO SOBRE ENVELHECIMENTO E OUTRAS SITUAÇÕES DE DEPENDÊNCIA\nPERTURBAÇÕES EMOCIONAIS\, COGNITIVAS\, DE ANSIEDADE E OUTRAS NA 3ª IDADE\nA FAMÍLIA NUMA PERSPETIVA SISTÉMICA\nO PAPEL DOS “MAIORES” NO SISTEMA FAMILIAR E RELAÇÃO ENTRE ELEMENTOS DA FAMÍLIA\nHIERARQUIAS E PRECEDÊNCIAS NO SISTEMA FAMILIAR\nVÍNCULOS E LEALDADES INCONSCIENTES\nA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL APLICADA AO CONTEXTO DO CUIDADO DE PESSOAS DEPENDENTES\nINTELIGÊNCIA EMOCIONAL E COMUNICAÇÃO NÃO-VIOLENTA NA RELAÇÃO CUIDADOR–DEPENDENTE\nCONCEITOS BÁSICOS DE REFLEXOLOGIA E POTENCIAL DE APLICAÇÃO NO QUOTIDIANO DE QUEM CUIDA\nPROMOÇÃO DE UM MAIOR EQUILÍBRIO PESSOAL DO CUIDADOR\nSAÚDE E BEM-ESTAR PELA ABORDAGEM NATURAL\, CUIDADOS DE CORPO\nMASSAGEM NA PRÁTICA PESSOAL E NO QUOTIDIANO DOS CUIDADORES\nPRÁTICAS DE RELAXAMENTO E ATENÇÃO PLENA\n\nCERTIFICAÇÃO\nEsta ação é certificada pela DGERT (Direção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho)\, a entidade governamental que garante a qualidade do Sistema Nacional de Qualificação em Portugal. Tem a garantia de uma formação cujos procedimentos e práticas são reconhecidos pelos parâmetros de qualidade e exigências do sistema de Certificação das Entidades Formadoras em Portugal e pode deduzir o investimento na formação no seu IRS (apenas os cursos realizados numa entidade com a Certificação DGERT têm o benefício fiscal de dedução de despesas no IRS com formação profissional). A Certificação é emitida com a presença em 80% das horas letivas\, e a entrega do trabalho final. \nINFORMAÇÕES ADICIONAIS\nCarga Horária Total: 70 horas\n1 Encontro Mensal (fim de semana): Sábado 9h30/18h00 – Domingo 9h30/13h00\nA decorrer entre outubro 2019 e abril 2020 (datas previstas: 12/13 out; 9/10 nov; 21/22 dez; 11/12 jan; 8/9 fev; 21/22 mar; 11/12 abril)\nLocal: Av. da República nº 97\, r/c | 1050-190 Lisboa \n*as datas aqui apresentadas podem sofrer alterações por questões de calendarização de turmas\, formadores e salas. \nINSCRIÇÕES ENCERRADAS
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SUMMARY:Certificação em Desenvolvimento Educativo e Emocional - Lisboa
DESCRIPTION:EDIÇÃO LISBOA (CALENDARIZAÇÃO 1 FIM DE SEMANA POR MÊS) \nEste Programa de Desenvolvimento Educativo e Emocional\, especialmente indicado para professores\, educadores e pais\, foi adaptado a partir de programas internacionais amplamente reconhecidos\, numa Certificação que traz conhecimentos teóricos e práticos\, numa perspetiva holística à psicologia educacional e ao desenvolvimento da criança\, com técnicas terapêuticas e de intervenção oriundas de várias abordagens. \nEsta Certificação pretende apoiar pais\, professores e educadores na promoção de comportamentos mais saudáveis\, atuando ao nível preventivo\, na alteração de atitudes e comportamentos\, promovendo um estado geral de maior equilíbrio e bem-estar. A ação pretende-se fortemente experiencial e de partilha\, com os participantes a poderem trazer as suas questões e dúvidas para o contexto da formação\, enriquecendo assim os momentos de aprendizagem em grupo. \nPara quem faz sentido esta Certificação? \nEste é um curso de média duração que pretende ser abrangente e dinâmico\, com recurso a metodologias práticas e vivenciais\, e destina-se essencialmente a professores\, educadores e pais\, independente da idade dos filhos. \nHá muito que a nossa sociedade tem vindo a sofrer várias mudanças que afetam inevitavelmente as estruturas e dinâmicas familiares e sociais\, influenciando padrões de comportamento em geral. Esses comportamentos refletem-se depois no contexto escolar\, tornando também o papel dos professores e educadores mais desafiante e exigente e no papel familiar e relacional\, onde nem sempre a criança ou jovem encontra o seu espaço de expressão. \nUma perspetiva alargada sobre o desenvolvimento de crianças e jovens. \nIndependentemente da evolução do contexto cultural e social\, em muitas famílias continua-se a agir e a reproduzir os padrões de convivência e de interação das suas famílias de origem\, aprendidos através de observação e imitação de comportamentos durante gerações\, originando\, em alguns casos\, fortes desencontros entre pais e mães e filhos\, pela forma como cada um concebe como devem ser essas relações\, os valores que as devem sustentar\, o papel e nível de liderança que cada um ocupa no sistema familiar e os direitos e deveres que se concedem. \nPor vezes\, estes desencontros entre pais e mães e filhos\, o desajuste entre alunos e professores\, associados a problemas de relacionamento\, implicam com o contexto familiar\, social e educativo: falta de implicação e compromisso nas tarefas escolares\, aumento do insucesso escolar\, agressividade e violência nas aulas e nas ruas\, consumo de drogas\, gravidezes na adolescência\, delinquência\, assédio e abuso entre jovens\, bullying\, etc. \nPROGRAMA \n\nINTELIGÊNCIA EMOCIONAL: HISTÓRIA\, CONCEITOS E MODELOS\nO CÉREBRO DA CRIANÇA E A NEUROQUÍMICA DAS EMOÇÕES\nAS ETAPAS EVOLUTIVAS DA CRIANÇA\nO SISTEMA RELACIONAL E FAMILIAR DA CRIANÇA. VINCULAÇÃO E PAPEL PARENTAL\nA FAMÍLIA NUMA PERSPETIVA SISTÉMICA\nAUTOESTIMA E ASSERTIVIDADE NOS EDUCADORES E NAS CRIANÇAS\nRESOLUÇÃO DE PROBLEMAS E PROCESSOS DE NEGOCIAÇÃO\nAUTOREGULAÇÃO DO COMPORTAMENTO DAS CRIANÇAS\nPERTURBAÇÕES EMOCIONAIS\, COGNITIVAS E DE ANSIEDADE NA INFÂNCIA E ADOLESCÊNCIA\nRECONHECER EMOÇÕES E LINGUAGEM CORPORAL\nPRÁTICAS DE RELAXAMENTO E ATENÇÃO PLENA\n\nCERTIFICAÇÃO\nEsta ação é certificada pela DGERT (Direção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho)\, a entidade governamental que garante a qualidade do Sistema Nacional de Qualificação em Portugal. Tem a garantia de uma formação cujos procedimentos e práticas são reconhecidos pelos parâmetros de qualidade e exigências do sistema de Certificação das Entidades Formadoras em Portugal e pode deduzir o investimento na formação no seu IRS (apenas os cursos realizados numa entidade com a Certificação DGERT têm o benefício fiscal de dedução de despesas no IRS com formação profissional).\nA Certificação é emitida com a presença em 80% das horas letivas\, e a entrega do trabalho final. \nINFORMAÇÕES ADICIONAIS\nCarga Horária Total: 63 horas\n1 Encontro Mensal: Sábado 9h30/18h00 – Domingo 9h30/13h00\nA decorrer entre outubro 2019 e março 2020 (datas previstas*: 12/13 out; 9/10 nov; 7/8 dez; 11/12 jan; 8/9 fev; 7/8 mar.)\nLocal: Av. da República nº 97\, r/c | 1050-190 Lisboa \n*as datas aqui apresentadas podem sofrer alterações por questões de calendarização de turmas\, formadores e salas. \nINSCRIÇÕES ENCERRADAS\n \nPara informações sobre a próxima edição contacte-nos: formacao@maestra.pt \n  \n 
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SUMMARY:Açores | Certificação Inteligência Emocional e Equilíbrio Pessoal
DESCRIPTION:EDIÇÃO AÇORES\, PONTA DELGADA – 14 E 15 DE SETEMBRO \nEsta Certificação foi especialmente concebida com o intuito de proporcionar um maior e mais amplo conhecimento sobre as nossas emoções\, como elas se manifestam no nosso corpo\, como nos condicionam e afetam no dia-a-dia e\, por outro\, promover um leque de comportamentos mais saudáveis\, numa lógica de autorregulação emocional e comportamental\, para que cada um possa atuar a nível preventivo\, na alteração de pensamentos e atitudes\, potenciando assim um estado geral de maior equilíbrio e bem-estar. \nA ação pretende-se fortemente experiencial e de partilha\, com os participantes a poderem trazer as suas questões e dúvidas para o contexto da formação\, enriquecendo assim os momentos de aprendizagem em grupo. \nA quem se destina esta Certificação? \nEsta é uma formação concebida para ser abrangente\, onde falaremos de conceitos e ferramentas úteis a qualquer indivíduo\, em qualquer situação do quotidiano\, numa perspetiva de melhorar o autoconhecimento\, a nossa relação com os outros e connosco próprios e aumentar o conhecimento sobre a forma de se (re)equilibrar e melhorar a qualidade de vida. \nÉ uma formação dirigida a todos os que refletem sobre estes assuntos\, gostariam de aumentar o conhecimento sobre si mesmos e melhorar a relação com os outros\, gostariam de ter mais ferramentas para se autorregular em termos emocionais e físicos\, quer sejam profissionais que lidam e vivenciam diariamente situações de stress e conflituosas\, quer a nível pessoal\, na relação com os filhos\, companheiros e restantes familiares. No final de contas\, as emoções são universais\, mas são\, acima de tudo\, o nosso GPS interno e\, como tal\, é fundamental saber inserir as coordenadas e compreender as suas indicações. \n  \nPROGRAMA \n\nAPROFUNDANDO O CONCEITO DE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL\n– O que é e como funciona a inteligência emocional\n– Importância do relacionamento intrapessoal e interpessoal\n\n\nO CÉREBRO E A NEUROQUÍMICA DAS EMOÇÕES\n– Aspetos fisiológicos e neurológicos das emoções. A “química das emoções”\n– A “Literacia Emocional”: identificar e reconhecer as Emoções\n– Autodiagnóstico de competências emocionais\n– A relação entre o “emocional” e o “racional”: emoções\, pensamentos\, comportamentos e atitudes\n– A tipologia das emoções: emoções primárias e secundárias e emoções positivas e negativas\n– Papel e importância das emoções nos processos de “construção mental da realidade\n\n\nDESENVOLVER AS COMPETÊNCIAS INTRAPESSOAIS: PROMOVER E SUSTENTAR O EQUILÍBRIO PESSOAL\n– Compreender o modo como os sentimentos influenciam os comportamentos e as atitudes\n– Identificar e controlar os seus “piratas emocionais” (emotional highjacking)\n– Fazer uma boa gestão dos sentimentos impulsivos e das emoções deprimentes\n– Cultivar o otimismo e o humor e permanecer positivo perante as adversidades\n\n\nDESENVOLVER AS COMPETÊNCIAS INTERPESSOAIS: ESTABELECER INTERAÇÕES POSITIVAS E CONSTRUTIVAS COM OS OUTROS\n– Promover a capacidade para reconhecer e compreender as emoções dos outros\n– Saber lidar com pessoas e contextos diferentes\, através do desenvolvimento da empatia\n– Aperceber-se das necessidades dos outros através de uma correta leitura das suas pistas emocionais\n– Tomar partido da própria capacidade de expressar as emoções para aumentar o impacto da sua comunicação com os outros\n– Assumir-se como exemplo da mudança que gostaria de ver nos outros\n\n\nPRÁTICAS DE RELAXAMENTO E ATENÇÃO PLENA\n\nCERTIFICAÇÃO\nEsta ação é certificada pela DGERT (Direção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho)\, a entidade governamental que garante a qualidade do Sistema Nacional de Qualificação em Portugal. Tem a garantia de uma formação cujos procedimentos e práticas são reconhecidos pelos parâmetros de qualidade e exigências do sistema de Certificação das Entidades Formadoras em Portugal e pode deduzir o investimento na formação no seu IRS (apenas os cursos realizados numa entidade com a Certificação DGERT têm o benefício fiscal de dedução de despesas no IRS com formação profissional). A Certificação é emitida com a presença em 80% das horas letivas\, e a entrega do trabalho final. \nINFORMAÇÕES ADICIONAIS\nCarga Horária Total: 12 horas\nDias 14 e 15 de setembro de 2019\nLocal: Hotel Lince Azores\, Ponta Delgada \nINSCRIÇÕES ENCERRADAS\n \nDIVERSOS\nEm caso de desistência\, a taxa de inscrição não é reembolsável.\nO valor do curso\, quando pago antecipadamente\, só será devolvido caso a desistência seja comunicada até 15 dias úteis antes do início da formação (inclusive). Em caso de desistência no decorrer do curso\, não há lugar a reembolso\, mas é possível frequentar o(s) módulo(s) em que não participar\, numa nova edição do curso. \nPara mais informações contacte-nos: formacao@maestra.pt
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SUMMARY:Certificação em Desenvolvimento Educativo e Emocional
DESCRIPTION:Este Programa de Desenvolvimento Educativo e Emocional\, especialmente indicado para professores\, educadores e pais\, foi adaptado a partir de programas internacionais amplamente reconhecidos\, numa Certificação que traz conhecimentos teóricos e práticos\, numa perspetiva holística à psicologia educacional e ao desenvolvimento da criança\, com técnicas terapêuticas e de intervenção oriundas de várias abordagens. \nEsta Certificação pretende apoiar pais\, professores e educadores na promoção de comportamentos mais saudáveis\, atuando ao nível preventivo\, na alteração de atitudes e comportamentos\, promovendo um estado geral de maior equilíbrio e bem-estar. A ação pretende-se fortemente experiencial e de partilha\, com os participantes a poderem trazer as suas questões e dúvidas para o contexto da formação\, enriquecendo assim os momentos de aprendizagem em grupo. \nPara quem faz sentido esta Certificação? \nEste é um curso de média duração que pretende ser abrangente e dinâmico\, com recurso a metodologias práticas e vivenciais\, e destina-se essencialmente a professores\, educadores e pais\, independente da idade dos filhos. \nHá muito que a nossa sociedade tem vindo a sofrer várias mudanças que afetam inevitavelmente as estruturas e dinâmicas familiares e sociais\, influenciando padrões de comportamento em geral. Esses comportamentos refletem-se depois no contexto escolar\, tornando também o papel dos professores e educadores mais desafiante e exigente e no papel familiar e relacional\, onde nem sempre a criança ou jovem encontra o seu espaço de expressão. \nUma perspetiva alargada sobre o desenvolvimento de crianças e jovens. \nIndependentemente da evolução do contexto cultural e social\, em muitas famílias continua-se a agir e a reproduzir os padrões de convivência e de interação das suas famílias de origem\, aprendidos através de observação e imitação de comportamentos durante gerações\, originando\, em alguns casos\, fortes desencontros entre pais e mães e filhos\, pela forma como cada um concebe como devem ser essas relações\, os valores que as devem sustentar\, o papel e nível de liderança que cada um ocupa no sistema familiar e os direitos e deveres que se concedem. \nPor vezes\, estes desencontros entre pais e mães e filhos\, o desajuste entre alunos e professores\, associados a problemas de relacionamento\, implicam com o contexto familiar\, social e educativo: falta de implicação e compromisso nas tarefas escolares\, aumento do insucesso escolar\, agressividade e violência nas aulas e nas ruas\, consumo de drogas\, gravidezes na adolescência\, delinquência\, assédio e abuso entre jovens\, bullying\, etc. \nPROGRAMA \n\nINTELIGÊNCIA EMOCIONAL: HISTÓRIA\, CONCEITOS E MODELOS\nO CÉREBRO DA CRIANÇA E A NEUROQUÍMICA DAS EMOÇÕES\nAS ETAPAS EVOLUTIVAS DA CRIANÇA\nO SISTEMA RELACIONAL E FAMILIAR DA CRIANÇA. VINCULAÇÃO E PAPEL PARENTAL\nA FAMÍLIA NUMA PERSPETIVA SISTÉMICA\nAUTOESTIMA E ASSERTIVIDADE NOS EDUCADORES E NAS CRIANÇAS\nRESOLUÇÃO DE PROBLEMAS E PROCESSOS DE NEGOCIAÇÃO\nAUTOREGULAÇÃO DO COMPORTAMENTO DAS CRIANÇAS\nPERTURBAÇÕES EMOCIONAIS\, COGNITIVAS E DE ANSIEDADE NA INFÂNCIA E ADOLESCÊNCIA\nRECONHECER EMOÇÕES E LINGUAGEM CORPORAL\nPRÁTICAS DE RELAXAMENTO E ATENÇÃO PLENA\n\nCERTIFICAÇÃO\nEsta ação é certificada pela DGERT (Direção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho)\, a entidade governamental que garante a qualidade do Sistema Nacional de Qualificação em Portugal. Tem a garantia de uma formação cujos procedimentos e práticas são reconhecidos pelos parâmetros de qualidade e exigências do sistema de Certificação das Entidades Formadoras em Portugal e pode deduzir o investimento na formação no seu IRS (apenas os cursos realizados numa entidade com a Certificação DGERT têm o benefício fiscal de dedução de despesas no IRS com formação profissional).\nA Certificação é emitida com a presença em 80% das horas letivas\, e a entrega do trabalho final. \nINFORMAÇÕES ADICIONAIS\nCarga Horária Total: 64 horas\n1 x Semana\, 5ª feiras (19:30 às 23:00)\nA decorrer entre Junho e Novembro (interrupção durante o mês de Agosto)\nLocal: Travessa do Município\, Lote A – 3º Dtº\, Leiria \nINSCRIÇÕES ENCERRADAS \nPara mais informações e\, obter o programa completo contacte-nos: formacao@maestra.pt ou +351 927 050 820
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SUMMARY:Workshop Processos Emocionais e os Reflexos no Corpo
DESCRIPTION:Com toda a certeza já percebeu que\, quer a sua mente quer o seu corpo podem ser afetados pelas suas experiências e vivências. Encarar a pessoa como um todo\, implica olhar para o corpo como algo que não está separado da mente\, pelo contrário\, é exatamente esta conexão corpo-mente que permite à pessoa a noção completa do seu “Eu”. \nO nosso corpo tem a capacidade de armazenar uma imensidão de “histórias por contar” e compreender as mensagens que ele nos dá faz parte do nosso processo de compreensão individual\, do significado de muitas experiências passadas e como elas nos condicionam até hoje\, onde o corpo se torna uma ferramenta essencial para a resolução de muitos traumas\, medos\, angústias\, stress. \nEsta é uma abordagem holística que parte do pressuposto que muitas questões que impactam o bem-estar emocional\, resultam de uma repressão contínua de memórias traumáticas ou prejudiciais e que estão presas no corpo. Esses efeitos podem então ser experienciados através de sintomas físicos: dores de cabeça\, insónia\, fadiga\, dor crónica e também podem afetar o funcionamento diário do indivíduo\, como as relações afetivas\, a intimidade ou o humor. \nNeste workshop vamos compreender melhor a relação corpo/mente\, identificar algumas sintomatologias comuns e as suas origens emocionais. Vamos aprender algumas técnicas para deixar que o nosso corpo se exprima\, aumentando a nossa consciência para o apender a ouvir e a sentir e permitimo-nos que ele nos conduza à cura\, que ele nos diga o que precisa fazer para se libertar – o nosso corpo sabe do que precisa! \nTragam a vossa curiosidade\, as vossas questões pessoais e vamos partilhar\, porque o conhecimento é um caminho e faz-se\, partilhando… \nFORMADORA \nRegina Veiga Ponces – Psicóloga Clínica\, Coach e Formadora \n  \nINSCRIÇÃO \nValor: 25€ para inscrição individual / 20€ por pessoa para inscrição de 2 ou mais participantes\nPagamento no ato de inscrição por transferência ou no dia no local.\nVagas Limitadas: 12 Participantes \nPara mais informações contacte formacao@maestra.pt ou pelo telefone +351 927 050 820 \n  \n  \n 
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SUMMARY:Workshop Saúde e Alimentação no Feminino
DESCRIPTION:O alimento é o “combustível” que permite o nosso corpo viver\, mas consoante a qualidade e quantidade do ingerimos\, o nosso corpo pode ser mais ou menos saudável\, mais ou menos belo\, mais ou menos equilibrado. \nMuitas das vezes\, o que ingerimos é muito condicionado pelo nosso estado emocional\, e não tanto pelo que é melhor para nós. É fundamental compreender os processos emocionais\, olhar para a origem do desequilíbrio\, e nutrirmo-nos de acordo\, num caminho que para ser verdadeiramente cuidador do ser\, encerra um oportunidade de autoconhecimento\, um olhar sobre as nossas crenças e memórias da infância\, e a forma como a alimentação é usada como compensação emocional. \nO Ser Feminino também encerra em si particularidades únicas\, ciclos e movimentos que importa conhecer. Da primeira menstruação até à menopausa\, passando pela expressão das emoções no corpo: tiróide\, seios\, útero\, ovários\, vagina\, a abordagem à saúde e à alimentação e nutrição faz-se num olhar feminimo. \nNeste workshop vou abordar temas como:\n• o autoconhecimento pelas escolhas alimentares\n• o reflexo dos pensamento e emoções no corpo\n• como libertar-se da compulsão alimentar\n• como encontrar equilíbrio nas várias fases da mulher \nFORMADORA\nIsabel Costa é naturopata\, hipnoterapeuta\, formadora e autora de vários livros sobre saúde e alimentação. Dá consultas na área de aconselhamento alimentar\, palestras\, workshops e aulas de culinária vegetariana\, crudívora e sem glúten desde 2005 em escolas públicas\, centros de terapias e clinicas.\nColaboradora habitual da revista Zen Energy\, Mil Pétalas Magazine (on-line) e do Portal Sapo Mulher e Sapo Astral é autora dos seguintes livros: \n“Pela Sua Saúde” – um guia com alimentos crus para rejuvenescer e emagrecer” \n“Era Uma Vez Um Hambúrguer!” – um livro dedicado à alimentação sem glúten\, sem lactose e sem alimentos de origem animal. \nINSCRIÇÃO\nValor: 35€ para inscrição individual / 30€ por pessoa para inscrição de 2 ou mais participantes\nPagamento no ato de inscrição para reserva de vaga.\nVagas Limitadas: 14 Participantes \nPara mais informações contacte formacao@maestra.pt ou pelo telefone +351 927 050 820 \nDesistências e reembolsos\nO valor pago no momento da inscrição não é reembolsável.\nRestantes valores podem ser devolvidos em casos de desistência comunicada até 72h antes do evento
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SUMMARY:Workshop Adolescência\, o desafio de pais e filhos
DESCRIPTION:A adolescência é uma fase a que o psicólogo E. Erickson classificou com a palavra “lealdade”\, em que o jovem oscila entre a confusão e a procura de uma identidade\, ou seja\, é um período de experimentação de vários papéis\, em que o adolescente procura os papéis de adulto que mais se adequem a si…. Que sou eu e o que serei? \nÉ um período por vezes caracterizado por maior conflito com os pais\, uma vez que começam a evidenciar uma maior independência destes\, começam a ter uma capacidade mais profunda de cuidar e partilhar\, assim como desenvolver relações mais íntimas\, começando a passar mais tempo com os amigos do que com os pais. \nContudo\, alguns podem sentir bastante tristeza ou depressão\, o que pode conduzir a notas baixas na escola ou consumo de drogas\, comportamentos de risco e outro tipo de problemas.\nOutros\, evidenciam traços mais ansiosos\, demonstrando uma maior preocupação acerca do futuro escolar e planos futuros. \nVamos abordar as especificiades desta etapa\, que começa bem cedo\, aí por volta dos 11/13 anos\, à qual habitualmente chamamos pré-adolescência.\nVamos aprender sobre a mudança que ocorre na forma de pensar – do pensamento concreto ao pensamento abstrato – técnicas para incentivar a sua curiosidade.\nÉ uma fase onde são muito influenciados pelos pares\, onde é frequente as emoções fortes e a alternância entre o ”adorar a escola” e o “odiar”\, o mau-humor e as emoções “montanha-russa”.\nSe soubermos o que se passa no corpo e na mente durante este processo\, estaremos mais aptos\, como pais ou educadores\, a apoiar os adolescentes neste seu processo de crescimento e aprendizagem do ser. \nFalaremos disto e muito mais… Tragam as vossas questões\, dúvidas e experiências. O conhecimento é um caminho e faz-se\, partilhando… \nFORMADORA\nRegina Veiga Ponces – Psicóloga Clínica\, Coach e Formadora \nINSCRIÇÃO\nValor: 25€ para inscrição individual / 20€ por pessoa para inscrição de 2 ou mais participantes\nPagamento no ato de inscrição para reserva de vaga.\nVagas Limitadas: 12 Participantes\nInclui certificado de participação \nPara mais informações contacte formacao@maestra.pt ou pelo telefone +351 927 050 820 \nDesistências e reembolsos\nO valor pago no momento da inscrição não é reembolsável.\nRestantes valores podem ser devolvidos em casos de desistência comunicada até 72h antes do evento
URL:https://dev.maestra.pt/evento/workshop-adolescencia-o-desafio-de-pais-e-filhos/
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SUMMARY:Workshop - Adolescência\, o desafio de crescer e ser.
DESCRIPTION:A adolescência é uma fase a que o psicólogo E. Erickson classificou com a palavra “lealdade”\, em que o jovem oscila entre a confusão e a procura de uma identidade\, ou seja\, é um período de experimentação de vários papéis\, em que o adolescente procura os papéis de adulto que mais se adequem a si. \nQue sou eu e o que serei? \nÉ um período por vezes caracterizado de menor conflito com os pais\, uma vez que começam a evidenciar uma maior independência destes\, começam a ter uma capacidade mais profunda de cuidar e partilhar\, assim como desenvolver relações mais íntimas\, começando a passar mais tempo com os amigos do que com os pais. \nContudo\, alguns podem sentir bastante tristeza ou depressão\, o que pode conduzir a notas baixas na escola ou consumo de drogas\, comportamentos de risco e outro tipo de problemas.\nOutros\, evidenciam traços mais ansiosos\, demonstrando uma maior preocupação acerca do futuro escolar e planos futuros. \nVamos abordar as especificiades desta etapa\, que começa bem cedo\, aí por volta dos 11/13 anos\, à qual habitualmente chamamos pré-adolescência.\nVamos aprender sobre a mudança que ocorre na forma de pensar – do pensamento concreto ao pensamento abstrato – técnicas para incentivar a sua curiosidade.\nÉ uma fase onde são muito influenciados pelos pares\, onde é frequente as emoções fortes e a alternância entre o ”adorar a escola” e o “odiar”\, o mau-humor e as emoções “montanha-russa”.\nSe soubermos o que se passa no corpo e na mente durante este processo\, estaremos mais aptos\, como pais ou educadores\, a apoiar os adolescentes neste seu processo de crescimento e aprendizagem do ser. \nFalaremos disto e muito mais… Tragam as vossas questões\, dúvidas e experiências. O conhecimento é um caminho e faz-se\, partilhando… \nFORMADORA\nRegina Veiga Ponces – Psicóloga Clínica\, Coach e Formadora \nINSCRIÇÃO\nValor: 20€ para inscrição individual / 15€ por pessoa para inscrição de 2 ou mais participantes\nPagamento no ato de inscrição para reserva de vaga.\nVagas Limitadas: 12 Participantes\nInclui certificado de participação \nPara mais informações contacte formacao@maestra.pt ou pelo telefone +351 927 050 820 \nDesistências e reembolsos\nO valor pago no momento da inscrição não é reembolsável.\nRestantes valores podem ser devolvidos em casos de desistência comunicada até 72h antes do evento
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SUMMARY:Workshop de Massagem na Prática Pessoal
DESCRIPTION:A massagem consiste em pressionar\, palpar ou friccionar com um certo ritmo e determinada intensidade\, diversas partes do corpo com fins terapêuticos\, estéticos ou desportivos. Melhora a circulação sanguínea\, alivia tensões musculares\, diminui a dor\, atenua o cansaço\, melhora a mobilidade e proporcionar conforto. Esta é a possível definição que podem encontrar no dicionário ou no google! Mas a massagem é acima de tudo cuidar\, dar e receber! É uma partilha de Amor! \nQuantas vezes quiseram aliviar o desconforto de alguém que vos é querido e não fizeram com medo de errar? O filho dorido após a aula de ginástica\, o companheiro com tensão acumulada na pescoço\, a mãe com problemas de circulação… Este workshop foi pensado para dar ferramentas essenciais para usar a massagem\, em segurança\, na prática pessoal. Para aprenderem a mimar\, aliviar tensões e dores e proporcionar bem-estar a quem mais gostam! \nÉ necessário saberem se a pessoa que precisa da vossa atenção tem alguma característica de saúde que possa limitar a vossa atuação\, como a tensão arterial desregulada\, problemas de pele\, hérnias discais… Caso surja alguma destas questões devem ter mais cuidado\, não só na zona do problema como com tudo o que fizerem\, pois somos um todo! Vamos aprender sobre essas precauções essenciais. Se a pessoa tiver tensão alta\, a tendência é que fique mais baixa. Se a tensão for baixa pode regular ou ficar ainda mais baixa\, por isso o melhor é medirem sempre antes de começar e no final. Se existirem problemas de pele há que evitar massajar a zona lesionada\, avaliando sempre como a pessoa reage. Se forem lesões da coluna vertebral como hérnias discais\, “bicos de papagaio”\, dores ciáticas…há que avaliar à medida que aplicam as técnicas. Febre\, infecções\, doenças vasculares inflamatórias e situações de cancro\, aí deve evitar-se fazer massagem mas podem e devem… ajudar com Amor! \nEste workshop permite um aprendizagem essencialmente prática\, para adquirir técnicas simples\, eficazes e para aplicar em segurança e em harmonia com o corpo e o ser.\nA formação inclui a componente prática\, com recurso a marquesas disponiveis na sala\, com prática e troca entre os participantes.\nEstá considerado o recurso a 1 marquesa para cada 2 participantes\, incluindo o necessário material descartável\, óleos\, mantas\, etc. \nFORMADORA\nTânia Baião Lourenço – Fisioterapeuta e Formadora \nINSCRIÇÃO\nValor: 45€ para inscrição individual / 40€ por pessoa para inscrição de 2 ou mais participantes\nReserva da Vaga: 10€ no acto da inscrição; restante valor até 16.fev\nVagas Limitadas: 10 Participantes\nRecurso a 1 marquesa para cada 2 participantes.\nInclui certificado de participação \nPara mais informações contacte formacao@maestra.pt ou pelo telefone +351 927 050 820 \nDesistência/Reembolso:\nO valor pago no momento da inscrição não é reembolsável.\nRestantes valores podem ser devolvidos em casos de desistência comunicada até 72h antes do evento
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SUMMARY:Treino MBSR Mindfulness Based Stress Reduction - Jan'19
DESCRIPTION:O curso MBSR de 8 semanas é um dos programas de Mindfulness mais reconhecidos internacionalmente que inclui exercícios práticos de Mindfulness\, relaxamento e meditação e é uma oportunidade para tomar contacto pela primeira vez com Mindfulness ou para aprofundar a sua prática. \nEste curso desenvolvido por Jon Kabat-Zinn\, na Universidade de Medicina de Massachusetts\, é um dos programas mais reconhecido a nível mundial\, com inúmeros estudos científicos que comprovam a sua eficácia e benefícios na redução do stress e ansiedade e é recomendado pelo National Institute of Health and Clinical Excellence\, do Reino Unido. \nO programa de treino de 8 semanas tem como objectivo desenvolver a capacidade de abraçar a realidade do dia-a-dia\, dos acontecimentos e vivências diárias\, aumentando a consciência e a atenção plena\, abrindo espaço para o aparecimento de mudanças e transformações que acabam por surgir por si próprias. \nOs resultados obtidos por quem frequentou este programa mostram um aumento do conforto\, diminuição da ansiedade e stress\, uma melhor capacidade em lidar com situações complexas e momentos difíceis\, melhor saúde\, melhor capacidade de estar no aqui e agora e construção de melhores relações interpessoais. \nA duração do curso é de 8 semanas e inclui\, por sessão\, material de apoio compostos por um manual e áudio mp3 de prática guiada. \nO curso contempla\, para além das sessões\, uma prática pessoal diária de cerca 45 minutos. \nPrograma do curso:\nSessão 1: O que é Mindfulness – Sair do piloto automático e ir ao encontro dos nossos sentidos\nSessão 2: Apanhar a mente dispersa – Regressar aos nossos sentidos\nSessão 3: Trazer consciência aos nossos padrões de reacção ao stress\nSessão 4: Responder versus Reagir – Praticar Mindfulness para responder em vez de reagir\nSessão 5: Mindfulness dos Pensamentos – Onde quer que eu vá\, estou lá\nSessão 6: Mindfulness das Emoções – Bondade enriquece as nossas conexões\nSessão 7: Cultivar a Compaixão – Como posso ser bom para mim mesmo\nSessão 8: Uma Vida Mindful – Uma respiração de cada vez\nAs sessões são realizadas semanalmente e têm a duração de 2h30m. O material de suporte a cada sessão\, manual e áudio mp3\, é enviado um dia antes da realização da sessão.\nAs sessões são realizadas em grupo. As sessões em grupo permitem aos participantes a troca de experiências\, dúvidas e integração de conhecimentos enriquecendo assim a aprendizagem de cada um. \nFormadora\nSara Ribeiro – Mindfulness Trainer\, Six Seconds Certified & ICC Coach \nCarga Horária Presencial: 20 horas\n1 x Semana\, 5ª feiras (19:30 às 22:00)\nInício a 2019.01.24/ Fim: 2019.03.14 \nINSCRIÇÕES\nVagas Limitadas a 12 participantes\nData limite de inscrição: 21 de janeiro de 2019 ou até preenchimento das vagas. \nINVESTIMENTO DO CURSO\nTaxa de inscrição: 30 euros (pago no ato da inscrição)\nValor do Curso: 160€ até 21 de janeiro de 2019 \nPara mais informações contacte-nos: formacao@maestra.pt ou através do contacto telefónico +351 927 050 820
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SUMMARY:Workshop - Os medos e a ansiedade na infância
DESCRIPTION:Inspirado nas Conversas para Bebés que decorreram no final de 2018\, com temáticas em torno da infância e das crianças\, evoluímos em 2019 para um conjunto de vários Workshops que abordam temáticas que interessam tanto a pais quanto professores ou educadores\, numa abordagem combinada de componente teórica mas também com prática fácil de aplicar no contexto diário de cada um. \nIniciamos o ano de 2019 com o primeiro tema de partilha\, que vamos dedicar aos medos e à ansiedades nos mais jovens (com paralelismo para o que encontramos também em muitos adultos!) \nVamos abordar o que são os medos mais comuns nas crianças\, em que idades estes são mais frequentes e aprender a diferenciá-los de situações geradoras de ansiedade.\nVamos saber como identificar cada situação\, como lidar com cada uma delas\, utilizando as técnicas de empatia\, escuta ativa e relaxamento.\nA maior parte dos nossos medos são aprendidos e à medida que a criança cresce e se desenvolve cognitivamente os medos também se vão modificando.\nPor vezes as suas preocupações tornam-se mais abstratas\, surgindo situações de ansiedade. \nA ansiedade é uma emoção normal e adaptativa\, pois ajuda-nos a lidar com situações difíceis e/ou perigosas e só se torna um problema quando interfere com o dia-a-dia da criança\, quando a ansiedade passa a dominar e a criança perde o seu controlo.\nFalaremos disto e muito mais… Tragam as vossas questões\, dúvidas e experiências. O conhecimento é um caminho e faz-se\, partilhando… \nFORMADORA\nRegina Veiga Ponces – Psicóloga Clínica\, Coach e Formadora \nINSCRIÇÃO\nValor: 20€ para inscrição individual / 15€ por pessoa para inscrição de 2 ou mais participantes\nPagamento no ato de inscrição para reserva de vaga.\nVagas Limitadas: 12 Participantes\nInclui certificado de participação \nPara mais informações contacte formacao@maestra.pt ou pelo telefone +351 927 050 820 \nDesistências e reembolsos\nO valor pago no momento da inscrição não é reembolsável.\nRestantes valores podem ser devolvidos em casos de desistência comunicada até 72h antes do evento \n 
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SUMMARY:Palestra: Mindfulness\, Práticas e Benefícios
DESCRIPTION:No próximo dia 3 de dezembro teremos o enorme prazer de abrir o nosso espaço para o tema da prática de Mindfulness\, o que é\, de quem forma é que pode beneficiar o nosso dia\, nos ajudar a reduzir os níveis de stress e a viver de forma mais tranquila e plena. Recebemos a Sara Ribeiro que é Mindfulness Trainer\,  Six Seconds Certified & ICC Coach\, é formadora do Treino MBSR\, entre outras atividades\, e vem partilhar connosco a sua experiência e perspetiva. \nA abordagem do Mindfulness assenta numa prática budista Vipassana que foi traduzida ocidentalmente para o que conhecemos hoje como Mindfulness ou Atenção Plena. A distinção entre meditação Vipassana e outros estilos de meditação é de extrema importância pois são habilidades mentais distintas\, modos de funcionamento ou qualidades da consciência diferentes . Vipassana pode ser traduzida por “insight”\, uma consciência\nclara do que está exatamente a acontecerno momento em que acontece. \nÀ medida que a prática foi sendo introduzida no ocidente\, a Atenção Plena ganhou um destaque na nossa sociedade\, porque veio dar algumas respostas ou caminhos para as vidas muito preenchidas\, atarefadas e por vezes desgastantes. A prática de Mindfulness aumenta a atenção\, reduzindo o tempo em que a mente anda a vaguear\, sendo que habitualmente ela navega ou no passado ou no futuro\, e muito pouco no presente. As técnicas associadas fazem aumentar a capacidade do córtex pré-frontal dizer “não” perante impulsos mais emocionais\, tornando assim a gestão emocional diária mais ajustada. \nMindfulness permite-nos manter a atenção naquilo que é realmente importante. \nPermite-nos parar de “fazer” em piloto-automático. Neste modo automático só fazemos e executamos\, quase sem capacidade de controlo consciente. É por isso importante aprender a passar para o modo de “estar” e “ser” e isso só é possível treinando e dirigindo a nossa atenção para o momento presente. \nO convite para esta 6ª feira é então o de parar\, escutar e aprender…. a palestra é Gratuita\, mas para melhor gestão do espaço é necessária a inscrição para formacao@maestra.pt \n 
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SUMMARY:Conversas com Bebés
DESCRIPTION:A pensar nas mamãs que estão em licença de maternidade\, ou que optaram por permancer em casa com os seus filhos\, idealizámos um conjunto de conversas sobre filhos\, educação e parentalidade\, que teremos o prazer em conduzir e moderar a partir de outubro. Chamámos-lhes “Conversas com Bebés” e começam a partir de dia 2 de outubro\, e a partir daí quinzenalmente às 3ªs feiras de manhã\, entre as 10h30 e as 11h15. \nDurante o tempo em que as mamãs estão em casa com os seus bebés\, sabemos que a dedicação às suas “crias” é total. Mas também é importante que esse período exista momentos de descontração\, de socialização\, que permitam às mães trocar experiências\, esclarecer dúvidas\, ou simplesmente descomprimir da pressão que a maternidade acarreta. \nFazer isso num espaço em que os bebés são bem-vindos\, onde há temas para conhecer e descobrir\, onde há partilha e aprendizagem\, é certamente uma boa proposta. \nEis os temas preparados para este primeiro ciclo de conversas: \n\n2 OUTUBRO – Quem são os nossos filhos?\n16 OUTUBRO – O sono.\n30 OUTUBRO -A alimentação.\n13 NOVEMBRO – O brincar.\n27 NOVEMBRO – A linguagem.\n11 DEZEMBRO – Crescimento e Desenvolvimento infantil I.\n18 DEZEMBRO – Crescimento e Desenvolvimento infantil II.\n\nA participação é totalmente gratuita\, mas o espaço em sala é limitado\, reservado a 10 participantes e os seus rebentos. \nPor isso é fundamental e obrigatória a inscrição prévia para o e-mail formacao@maestra.pt
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SUMMARY:Meditação\, Relaxamento e Atenção Plena para Crianças
DESCRIPTION:As sessões de Meditação\, Relaxamento e Atenção Plena para Crianças\, foram pensadas para proporcionar às crianças mais ferramentas de autoconhecimento\, autorregulação e autocontrolo\, fazendo face às situações de stress\, ansiedade e desgaste que muitas manifestam desde cedo. \nA meditação\, o relaxamento e os exercícios de atenção plena\, tanto podem ser utilizadas em crianças como em adultos e os seus benefícios estão comprovados cientificamente\, e entre esses benefícios podemos salientar:\nMaior clareza mental\, níveis mais altos de concentração e atenção\, melhor desempenho escolar – no caso de estudantes -\, maior capacidade de gestão das frustrações\, melhoria nas habilidades relacionais e de interação social sociais\, maior consciência de si próprio\, maior respeito e aceitação das diferenças no outro\, mais criatividade\, entre outros. \nCom esta faixa etária\, as sessões de meditação e relaxamento são combinadas com dinâmicas que visam envolver e motivar os pequenos participantes\, tornar o processo divertido e interativo\, trabalhando\, desenvolvendo e promovendo: \n• A capacidade de reconhecer as suas emoções e as dos outros\, aprendendo a respeitar o outro e a fazer-se respeitar;\n• A capacidade de se autorregularem física e emocionalmente\, reduzindo a impulsividade e aumentando a capacidade de se focarem e concentrarem;\n• A autoestima\, valor inestimável e que os ajuda nas suas aquisições escolares e pessoais\, reforça a sua capacidade de dizer “não” ao que não os beneficia ou não lhes faz bem.\n• Desenvolvimento da criatividade\n• Promoção de atitudes de gratidão e compaixão \nAs sessões decorrem ao sábado de manhã\, existindo 2 grupos\, divididos por idades.\nGrupo I – dos 7 aos 10 anos – 10h/10h45\nGrupo II – dos 11 aos 14 anos – 11h/11h45 \nA primeira sessão é sempre gratuita\, a título experimental.\nA continuidade é em regime de mensalidade no valor de 20 euros. \nAs sessões são limitadas a 8 crianças em cada grupo. Por essa razão\, e mesmo para a participação gratuita e experimental\, é fundamental a inscrição prévia para o e-mail formacao@maestra.pt
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CATEGORIES:Sessões Regulares
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SUMMARY:Encontros Biodinâmicos "Consciência de Corpo e Mente"
DESCRIPTION:Os Encontros Biodinâmicos têm inspiração na Psicoterapia Corporal Biodinâmica e foram pensados para trabalhar a relação entre mente e corpo. Todo o corpo é energia pulsional e há atividades que nos ajudam “a carregar baterias” e outras que nos ajudam a libertar tensões e a descarregar a pressão. \nCom estes encontros quinzenais pretende-se trabalhar técnicas corporais\, com vista à libertação de tensões acumuladas\, emoções reprimidas e encapsuladas que deixam os nossos músculos rígidos e o nosso diafragma contraído de modo quase crónico\, expressando muitas vezes no corpo “as dores” que a mente não fala. \nO corpo é o palco de todas as nossas emoções e é isso que nos distingue e nos torna tão únicos. \nO trabalho desenvolvido nestas sessões de 1h30 assenta essencialmente numa combinação de práticas simples:\n• Atividades de autoconhecimento e consciência corporal;\n• Exercícios posturais\, respiratórios e de relaxamento;\n• Exercícios de autoconhecimento emocional e contacto com a realidade;\n• Movimento expressivo do corpo;\n• Promoção da expansão da Consciência de Si e da relação com o Outro \nA prática regular destas atividades permite alcançar:\n• Melhoria do estado mental geral\n• Redução dos níveis de stress\n• A libertação de energia bloqueada no corpo\, aumenta a fluidez dos movimentos (menos dores)\, a vitalidade\, bem como capacidade concentração e foco \nAs sessões decorrem às 6ªas feiras\, ao final do dia\, de 15 em 15 dia\, existindo 2 opções de horário\, consoante a disponibilidade do participante:\nGrupo I – 18h30\nGrupo II – 20h30 \nA primeira sessão é sempre gratuita\, a título experimental.\nDurante o mês de outubro\, todas as sessões serão neste formato\, iniciando a partir de novembro\, a opção de prosseguir em regime de mensalidade. \nAs sessões são limitadas a 6 pessoas em cada grupo. Por essa razão\, e mesmo para a participação gratuita e experimental\, é fundamental a inscrição prévia para o e-mail formacao@maestra.pt
URL:https://dev.maestra.pt/evento/encontros-biodinamicos-consciencia-de-corpo-e-mente/
CATEGORIES:Sessões Regulares
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SUMMARY:Meditação e Relaxamento e Redução de Stress para Adultos
DESCRIPTION:As sessões de Meditação\, Relaxamento e Redução de Stress foram pensadas para todos os que desejam ter algum tempo de pausa na sua semana\, para se dedicarem a si\, para se tranquilizarem\, relaxar\, e melhorar de forma geral os seus estados emocionais\, ao mesmo tempo que promovem uma atividade que beneficia corpo e mente. \nAs técnicas de meditação e relaxamento não têm de estar necessariamente associadas a filosofias espirituais ou qualquer ideal religioso\, embora não possamos negar a importância destas culturas na divulgação destas abordagens no ocidente. \nO trabalho desenvolvido nestas sessões assenta numa combinação de práticas simples:\nAtividades de meditação\, relaxamento e atenção plena;\nExercícios posturais\, respiratórios e de relaxamento;\nAtividades de consciência corporal;\nExercícios de auto-conhecimento emocional. \nA prática regular destas atividades permite alcançar:\nMelhoria do estado mental geral\nRedução dos indicadores de stress\nMelhoria da produtividade e funcionalidade diária\nAumento da concentração e foco \nAs sessões decorrem às 3ªas feiras\, ao final do dia\, existindo 3 opções de horário\, consoante a disponibilidade do participante:\nGrupo I – 17h30\nGrupo II – 19h30 \nA primeira sessão é sempre gratuita\, a título experimental.\nDurante o mês de outubro\, todas as sessões serão neste formato\, iniciando a partir de novembro\, a opção de continuar em regime de mensalidade\, no valor de 20 euros. \nSe desejar participar apenas de forma esporádica\, cada sessão individual tem o valor de 7\,50 \nAs sessões são limitadas a 12 pessoas em cada grupo. \nPor essa razão\, e mesmo para a participação gratuita e experimental\, é fundamental a inscrição prévia para o e-mail formacao@maestra.pt
URL:https://dev.maestra.pt/evento/meditacao-e-relaxamento-e-reducao-de-stress-para-adultos/
CATEGORIES:Sessões Regulares
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