Meditação e Relaxamento e Redução de Stress para Adultos

As sessões de Meditação, Relaxamento e Redução de Stress foram pensadas para todos os que desejam ter algum tempo de pausa na sua semana, para se dedicarem a si, para se tranquilizarem, relaxar, e melhorar de forma geral os seus estados emocionais, ao mesmo tempo que promovem uma atividade que beneficia corpo e mente.

As técnicas de meditação e relaxamento não têm de estar necessariamente associadas a filosofias espirituais ou qualquer ideal religioso, embora não possamos negar a importância destas culturas na divulgação destas abordagens no ocidente.

O trabalho desenvolvido nestas sessões assenta numa combinação de práticas simples:
Atividades de meditação, relaxamento e atenção plena;
Exercícios posturais, respiratórios e de relaxamento;
Atividades de consciência corporal;
Exercícios de auto-conhecimento emocional.

A prática regular destas atividades permite alcançar:
Melhoria do estado mental geral
Redução dos indicadores de stress
Melhoria da produtividade e funcionalidade diária
Aumento da concentração e foco

As sessões decorrem às 3ªas feiras, ao final do dia, existindo 3 opções de horário, consoante a disponibilidade do participante:
Grupo I – 17h30
Grupo II – 19h30

A primeira sessão é sempre gratuita, a título experimental.
Durante o mês de outubro, todas as sessões serão neste formato, iniciando a partir de novembro, a opção de continuar em regime de mensalidade, no valor de 20 euros.

Se desejar participar apenas de forma esporádica, cada sessão individual tem o valor de 7,50

As sessões são limitadas a 12 pessoas em cada grupo.

Por essa razão, e mesmo para a participação gratuita e experimental, é fundamental a inscrição prévia para o e-mail formacao@maestra.pt